Како да научам со внимание


Најпопуларната вежба за развој на свеста е "фотографирање". Можете да бидете насекаде. Единствениот услов е да се ослободите од грижите кои не ви даваат одмор. Опуштете се и погледнете околу себе. Изберете било која ставка. Започнете внимателно да го проучите. Погледнете го тоа за 5 секунди, обидувајќи се да сликате со очите, запомнете. После тоа, затворете ги очите и обидете се да го репродуцирате во вашата меморија до најситни детали. Потоа издишување и распуштајте ја оваа слика, извадете ја од главата. Повторете го ова три до пет пати. Потоа одберете друга ставка и повторете ја вежбата. Затоа размислете за десетина предмети. Вежбајте двапати на ден. Обидете се да преговарате со вашиот ум. Убеди се дека некое време ќе ги одложите тие проблеми што висат над вас, и сега треба да постигнете нешто важно кое бара поголемо внимание. Ако сите исти проблеми не ја напуштат главата, напишете ги на листот. Значи, убедувате себеси дека не поминале никаде, дека дефинитивно ќе се вратите на нивната одлука, но само по исполнувањето на итно и важно прашање.

Обидете се да не го внесувате вашето внимание само со неколку задачи. Затоа не може сериозно да се справиш со одлуката на некој од нив. Дистрибуирајте ги по редослед на важност и претпоставувајте ги најважните.

Враќајќи се дома, внимателно ги разгледајте сите куќи низ кои поминувате, запомнете дека е поставено во прозорците на продавниците, колку чекори на влезот. Пред да легнете, скролувајте сето тоа во вашата меморија. И наутро, проверете дали сте пропуштиле нешто.

Во вечерните часови, обидете се да се сетите на изминатиот ден. Вратете во вашата меморија разговорот со шефот. Запомни, кој во она што денес дојде на услугата, што наредивте во кафеаната. Замислете ги сите предмети што лежеа на масата на еден колега. Колку повеќе ги забележувате малите детали, па вашиот фокус ќе биде поостра.

Таквите едноставни вежби ќе помогнат да се развие внимателноста. И со текот на времето ќе можете да забележите и да се сетите многу повеќе.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар