Како да се подготвите за натпреварот


Го одредува нивото на претстојните натпревари (на пример, локални, градски, меѓународни). И, исто така, пресметајте колку време имате. Ќе бидете во можност да ги подобрат своите вештини до посакуваната лента, ако ќе се занимавате со квалитет и регуларност, одете до планираната цел. Направете индивидуален распоред за обука. Првиот тип на обука е општа физичка обука. Тоа вклучува вежби за развој на пластика, флексибилност и истегнување, како и трчање. Дневна обука 70% треба да се состои од вежби RPT, а само 30% треба да се даде практични технички елементи.

Следната фаза на подготовка е вежбите за подобрување на физичката состојба на индивидуалните мускули на телото кои се користат во натпреварите. На пример, за боречки вештини преку редовни наизменична спаринг работа на стапката на тешката кеса, тежина обука, Цел за вежбање, истегнување, чекор.

Третата фаза на подготовка за натпреварот доаѓа по еден или два месеца на специфична обука за спорт. Сега основите на класи треба да бидат елементи и вежби на техничка пракса. 70% од времето за обука е посветено на развивање и подобрување на вештините кои ќе се користат во натпревари.

Конечната фаза на подготовка за натпреварот е подобрување на стратегијата и психолошкото расположение. Во последните неколку недели останатите пред натпреварот, спортист мора да имаат солидна основа на знаење и вештини за да се состави, да се избегне болест и повреда. Тешкото тренирање застанува, затоа што треба да се акумулира енергија пред натпреварот.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар