Како да се справите со возбудата


Возбудата е напнатост, страв во вашата глава што ги парализира мислите, а телото станува како дрвена. За да се справите со анксиозноста, треба да бидете во можност да се опуштите. Ако постојано се соочувате со стрес и грижете се, тогаш штетата за здравјето предизвикана од овие феномени, порано или подоцна ќе се манифестира. Обидете се да го промените вашиот живот за да се ослободите од факторите кои предизвикуваат непријатност од ваков вид. За оние луѓе чии активности се поврзани со стресни ситуации, постојат неколку техники кои ви дозволуваат да се чувствувате помирно и помалку загрижени. Прво, обидете се секогаш да изгледате сигурни. Израмни ги рамената, исправете го грбот, држете го гордо подигната глава. Вашиот изглед не само што ќе им дозволи на другите да знаат дека сте силна личност, туку исто така ќе ви даде бодрост.

Ако често ги користите изразите како "Веројатно", "Можеби", "Ќе пробам", "Не знам точно", потоа го менува вашиот стил на говор. Гледајте што велите и што мислите. Почнете да размислувате вака: "Знам", "Можам", "Јас сум сосема сигурен". Како мислите, многу зависи. Дури и во критична ситуација, можно е да останете смирени и да ја контролирате ситуацијата, ако престанете да се грижите и почнете да бидете сигурни во себе и на вашите предности. Не го избегнувајте заменката "јас". Објавувајте ги вашите мисли и чувства: "Верувам", "сакам", "сметам", "Јас сум против тоа".

Овие работи не се еден што можете да направите еден ден. Не можете да добиете моментален ефект кој може да се поправи за живот. Треба постојано да следите како размислувате и разговарате. Но, акцијата, исто така, ќе биде долга во овој случај.

Ако вашиот живот е смирен, но се случи тешка ситуација, сте загрижени и не наоѓате место, тогаш сепак треба да се обидете да се опуштите. Најдоброто средство се различни техники за дишење. Постојат многу видови на дишење кои ви дозволуваат да ја контролирате вашата состојба. Вие не само што може да се справи со возбудата и да се релаксираат, но исто така чувствуваат бран на енергија или обратно, стори сé за брзо да заспијат. Сето ова заслужува посебна и сериозна студија.

Постои прилично едноставен метод на дишење, кој промовира брза релаксација. Седнете, исправете го грбот, истегнете го 'рбетот. Земете длабок здив, пуштете го воздухот во горните гради, потоа во дијафрагмата. Вдиши со целото тело, но не брзај. Потоа исто толку бавно издишување. Диши длабоко и полека додека не почувствувате дека вашето тело е релаксирано. Ова ќе помогне да се справите не само со возбуда, туку и со емоциите кои често ја придружуваат: паника, бес, очај.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар