Како да се води медитација


Прво, одберете го соодветното место. Пожелно е ова да биде просторија каде што нема други луѓе, како и непостојани шумови што ги одвлекува вниманието. Можно е и медитација во природа, ако е добро време. Во овој случај, како звуци како шега на лисја или сурфање само ќе промовира концентрација и релаксација. Прифатете позиција која ви е удобна. Постојат методи на стоење или лежечка медитација, меѓутоа, често се препорачува да седат. Удобно за концентрација може да биде позицијата на лотосот, во која нозете се преклопени така што нозете лежат на внатрешната површина на бутовите. Ако немате флексибилност, можете само да седите на турски јазик. Во исто време, осигурајте се дека вашиот грб е исправен. Исто така е пожелно да носите удобна облека

Користете разни инсекти, на пример, сува билки, масла или миризливи свеќи. Ова ќе ви помогне, ако сакате, да се движите ментално во поудобно опкружување за вас. На пример, во зима, мирисот на летните цветни билки ќе ја направи животната средина поповолна за медитација.

Опуштете ги сите мускули и обидете се да се ослободите од непотребните мисли, кои го исполнија умот. Очите може да се затворат или да најдат точка и да се фокусираат на него со изглед. Потоа, по ослободувањето на свеста, оди на концентрација за секоја мисла или идеја. Ова ќе ви помогне, ако целта на процесот е да разберете нешто важно. Ако медитирате за релаксација, оставете го умот слободен.

Постепено излегувај од медитација. Ова се случува преку употреба на мускулна тензија и враќање на свеста во нормална состојба

Имајте на ум дека во секое источно училиште, на пример, јога, постојат посебни карактеристики на медитација. Ако навистина сакате да постигнете просветлување, а не само да решавате моментален проблем, пронајдете учител кој ќе ја води вашата духовна пракса.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар