Ајурведа: 10 рецепти за здрава исхрана


1. Јадете "чиста" храна. Природниот зеленчук, овошјето и целата зрна се клучот за здрава варење, заситеност на телото со потребните хранливи материи и, како резултат на тоа, обезбедување на одржливоста на лицето. Многу е важно да се готви од свежа храна и да јадете што е можно повеќе храна. 2. Гответе и јадете во добро расположение. За време на готвењето, а камоли да јадеме производи, многу е важно да размислиме за нешто пријатно и добро, бидејќи нашата внатрешна состојба се одразува на корисноста на подготвеното јадење. Во лошо расположение, подобро е да се одбие храната. 3. Следете го чувството на глад. Според ајурведската култура, телото најдобро знае кога му треба храна. Не е потребно вечера и вечера само затоа што дојде време. Ако чувството на глад не ве следи, тогаш подобро е да го одложите оброкот за подоцнежен период. Сепак, прејадување не е исто така препорачливо. И дека храната подобро се апсорбира, првиот оброк е подобро да се заврши пред 8 часот. 4. Јадете полека. Само внимателно џвакана храна може да има корист од телото. Поспориот процес на јадење, толку подобро се апсорбира храната. Исто така е многу важно да се размислува за она што го јадете, за придобивките од производите и пријатниот вкус. 5. Комбинирајте ги производите. Обидете се да консумирате овошје, скроб, масти, протеини и јаглени хидрати во различни периоди. Благодарение на оваа храна ќе биде побрзо и подобро да се вари за време на еден оброк. 6. Имате слободен ден. Дури и со правилна исхрана, многу е важно телото да се одмора од време на време. Еднаш неделно, обидете се да не јадете тешка храна, ограничувајќи се на мала количина зеленчук или овошје. 7. Дајте предност на вегетаријански јадења. Според културата на ајурведата и јогата, месото не е "жив" производ, што значи дека нема да има корисен ефект врз здравјето на луѓето. Подобро е да се ограничи потрошувачката на 1 пат неделно или да се замени со соја. 8. Користете правило од шест вкусови. За еден оброк потребно е да се почувствуваат шест вкусови - кисело, слатко, солено, горчливо, остра и адстрингентно. И за да не се готви различен број јадења за ова, додадете билки и зачини во храната. 9. Не заборавајте за зачини. Во домот на оваа култура, во секое јадење е вообичаено да се користат голем број додатоци кои се корисни за расположението и здравјето. Само тие мора да бидат нужно природни и свежи. 10. Слушај го своето тело Не заборавајте дека знаењето на вистинската и корисна храна првично е присутно во тебе. И најдобриот советник во ова прашање е неговиот сопствен организам, кој често зборува за она што му е потребен преку потребите на одредени производи. Сепак, сите овие се само основни принципи, но далеку од сите правила за постоење на ајурведата. Овој систем е многу подлабок и ги поврзува сите аспекти на животот во една единствена целина. Книгата "Ајурведа" од издавачката куќа "Ман Иванов Фербер" ги открива сите нејзини клучни принципи. Оваа енциклопедија детално ќе раскаже за најстариот систем на здрав начин на живот и ќе понуди лековити рецепти кои го потхрануваат телото, умот и душата.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар