Јога за нормализирање на спиењето


Јога му дава на телото потребното оптоварување за да ја троши енергијата добиена од храната и да го смири умот. Редовните часови помагаат да се справат со стресот и да го нормализираат спиењето. Благодарение на јогата, ќе добиете доволно спиење за кратко време и во исто време се чувствувате весело и енергично. Изведете некомплицирано множество на вежби пред да заспиете и лесно ќе заспиете и разбудете. Вклучете го во сложеното алтернативно дишење на левата и десната ноздра, вежби за целосно дишење, мачка, дете, риба, плуг вежби, вежби за истегнување на вратот. На крајот на сесијата, бидете сигурни дека ќе се релаксирате, полека вдишувате и издишуваат, замислувајќи како воздухот ги исполнува вашите бели дробови и како лекување влијае на секоја клетка на вашето тело. Во рок од еден месец од редовните часови ќе почувствувате корисен ефект на практикување на јога.

Прави јога само на добро проветрено место, бидете сигурни дека нема нацрти. Пред класа, земете топол туш или бања. Облеката за вежбање треба да биде мека, изработена од природни ткаенини и не се придржува до телото.

За време на часовите по јога, гледајте го вашето тело, движењата треба да бидат мазни, бавни и во комбинација со правилното дишење. Помеѓу позициите, одморете се неколку минути. Додека се придржувате до вашите чувства, не ја оставајте удобната зона, ако за време на изведбата на асана чувствувате болка и непријатности, престанете со тоа и продолжете со следната вежба. Ако ги следите овие правила, јогата ќе има позитивен ефект врз телото, проблеми со спиење ќе исчезнат.

Во прилог на изведување на асани, медитација во пракса, таа е во состојба да замени три часа целосен сон. Можете исто така да медитирате на работното место, на пример, за време на паузата за ручек, ова ќе ви овозможи да ги ослободите тензиите и да ја вратите силата за понатамошна работа.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар