Часови по јога: основни правила


Во никој случај немојте веднаш да продолжите со сложените асани, ако пред да не сте биле вклучени во јога. Без оглед на тоа колку силен и развиен сте физички, треба да започнете со обука со разбирање на основите. Не заборавајте дека јогата не е само комплекс на вежби, туку пат кон совршенство, не само физички, туку и духовен. Дали јога боси, во удобна облека и на празен стомак. За да извршите многу вежби, исто така ќе ви треба килим. Обидете се да го одберете вистинското време и место за обука, бидејќи никој не треба да ви го одвлекува вниманието. Идеално, треба да користите видео часови или да бидете сами со инструкторот. Групните часови ќе ве упатат, ќе ве спречат да го подесите вистинскиот пат, а во најлош случај дури и да ве разочарате во јога.

Не претерајте се и вежбајте со сопствен темпо. Ова е предуслов, инаку обуката може да доведе до повреда. Верувајте ми, со редовни вежби, асаните ќе ви бидат дадени повеќе и полесно, и на крајот можете лесно да го направите она што претходно било незамисливо. Не брзајте, и можете да поминете низ овој пат без многу напор и уште повеќе без повреда

Речиси сите вежби во јогата се директно поврзани со дишењето. Ако ги направиш погрешно, ќе ја намалиш нивната ефикасност на минимум. Во текот на класата, вашето дишење треба да биде мирно и рамномерно. Некои движења се "водени" од ритамот на вдишувања и издишување, така што за да се постигнат најдобри резултати, вршат вежби во согласност со овие барања.

Едно од најважните правила на јогата е задолжителното користење на кутијата по завршувањето на секоја сесија. Појавата на шивасана помага да се обединат придобивките од сите вежби што сте ги направиле, па затоа не може да се занемарат, колку и да сакате да го завршите тренингот што е можно побрзо.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар