Правилна исхрана на доичка мајка


Во текот на периодот на доење, високо квалитетна и висококвалитетна исхрана е исклучително важна и за самата мајка и за квалитетот на мајчиното млеко. Таа треба да содржи протеини, масти, јагленохидрати, витамини, елементи во трагови и минерали.

Присуството на штетни супстанции - алкохол, никотин, разни хемиски адитиви кои влегуваат во телото со храна, можат негативно да влијаат врз здравјето и развојот на детето.

Треба да консумирате што е можно повеќе овошје и зеленчук - свежо, сушено, замрзнато, во форма на сок или конзервирана храна. Неопходно е да се даде предност на моркови, цвекло, круши, јаболка, компири.

Има зеленчук и овошје, влегувај во исхраната што ви треба многу внимателно, бидејќи тие предизвикуваат зголемено формирање на гас кај бебето. Тие вклучуваат: грозје, грашок, зелка, модар патлиџан, тиквички, краставици, ротквица.

Се препорачуваат различни млечни каша, но ако детето страда од запек, подобро е да се исклучи оризова каша. На висококалорична храна, исто така, се леб од цело зрно и тестенини.

Следи најмалку два пати неделно, има риба, исто така се дозволени масни сорти. Во било која количина можете да консумирате месо и живина во варени, печени и задушени. Млечните производи се особено корисни за бебето и мајката, бидејќи содржат калциум и протеини.

Јајцата не можат да бидат злоупотребени. Тие можат да се јадат не повеќе од три пати неделно, по можност во вид на омлет. Повремено можете да се поглезите со палачинки, сирење или пелмени. Понекогаш можете да јадете солени риби или краставици, но мора да се сетите, тие задржуваат течност во телото.

Млекото и киселото млеко се корисни за консумирање во текот на денот како пијалоци. За нив треба да додадете компоти од сушено овошје, чај со млеко, минерална вода без гас, чај со млеко.

За да ги нахрануваат мајките во лактација, производите кои содржат конзерванси, бои, маринади, сосови и зачинети зачини се многу непожелни. Сите тие негативно влијаат на вкусот на мајчиното млеко, а да не го споменуваме ризикот за здравјето на бебето.

Неопходно е да се избегне претерано масна храна, бидејќи не само што не е корисна за детето, туку исто така претставува штета за здравјето на мајката и фигурата. Мора да бидете внимателни со "класичните" алергени - чоколадо, јагоди, цитрус, мед, пушеле колбаси, кавијар.

Ако ги прифатите овие едноставни правила, можете да ги поставите темелите на здравјето и доброто расположение и во трошката и во доичката. Таквата исхрана има позитивен ефект врз квалитетот и изгледот на млекото.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар