Како на телесната тежина во една недела од 3 кг дома - ефикасни начини и рецензии

Дебелите - зло на современото општество. Често луѓето се соочуваат со прашањето како да се губат телесната тежина во една недела од 3 кг, кога станува збор за одмор и сакате да изгледа совршено! Оваа задача е сосема изводливо, а вие не мора да седат на диета, и поминуваат сите нивни време во фитнес-центар, исцрпувачки себе физички барајќи високи. За повеќе информации за тоа како брзо да се ослободи од вишокот на тежина со здравјето, промена на исхраната ќе се дискутира подолу.

Ефикасни начини на телесната тежина во една недела од 3 кг

Како на телесната тежина во една недела од 3 кг дома - ефикасни начини и рецензии

Ефикасен начин да се ослободи од неколку екстра килограми во потрага за милиони жени. Во оваа трка тие брзаат да крајности: гладуваат, одбиваат исхрана, се исцрпувачки болки моќ оптоварување. Овој пристап има разурнувачки ефект врз женското тело и да доведат до разочарување. процесот на губење на тежината е брз, но тежината се враќа со молскавична брзина. Всушност, за да се ослободи од 3 кг за 7 дена - едноставна задача. За да го направите ова, се следат одредени правила:

  • Прегледајте ја вашата исхрана.
  • Избегне слатко, солено, скован храна, киселини. Со елиминирање на овој вид на храна од менито, можете лесно може да се изгуби тежина.
  • Избегнувајте да јадете по 19.00.
  • Се прошири вашата исхрана истовар дена. Изберете нискокалорична производ, да пијат во текот на денот. Совршен ниско-масен јогурт или урда, ориз, варен леќата, не-скован салати, кисела зеленчук. Внесете традиционалните вашата исхрана истовар 2-3 дена во неделата.
  • Лимфната дренажа масажа. Во текот на постапката, постои динамичен ефект на лимфниот, циркулаторниот систем, каде што се акумулира несакани маснотии. Во исто време, го активира метаболизмот, го забрзува процесот на масти варењето на храната, процесот на губење на тежината.
  • Народни лекови. Peytey decoctions, инфузии од билки за слабеење: ајдучка трева, нане, млеко трн, анасон. Се вклучат во вашите навики за јадење чај од камилица или нане, тие се нормализира апетитот, намалување на желби за слатки.
  • Да бањи, сауна. Овие процедури предизвика телото да тон, го забрзува метаболизмот, го стимулира процесот на губење на тежината.
  • Физички вежби, гимнастика. Трчање, пливање, аеробик, или посета на салата - изборот е ваш. Дури и едноставен половина час вежби во утринските часови ќе направи вашите мускули еластична и лесно губење на тежината.
  • Здравата исхрана. Избегнувајте брза храна, газирани пијалоци, пржени, зачинета храна во корист на зеленчук, овошје, житарки, урда, посно месо. Се прошири вашата исхрана со природни, органски производи. Експертите препорачуваат јадење супер храна: goji бобинки, цели зрна ориз, грав adzuki, ленено семе и чиа, Мишо, амарант.

исхрана и диета

здравје: Како на телесната тежина во една недела од 3 кг дома - ефикасни начини и рецензии

За ефективна губење на тежината избришете од вашиот штетни производи исхрана. Исклучат од исхраната на слатки, брашно и пржени јадења. За да бидете сигурни дека вашето тело не се соочува со стрес, отстранете брза храна постепено, но толерира и јадења првата работа. За брзо губење на тежината е помалку стави шеќер во вашиот чај (и тоа е подобро да не се стави), за вечера наместо котлети варени пилешки гради. Се фокусира на овошје, зеленчук, посно месо - тие мора да има многу во вашата исхрана, така што телото добиле корисни влакна, протеини, јаглени хидрати.

Со цел да се поправат резултат на тоа, не се сврти право на исхраната. Инаку, како резултат на губење на тежината ќе исчезне за кратко време. Можете да бидете сигурни да се држиме до таква диета - тоа е многу едноставен и корисен за здравјето. На изгубената тежина не се врати, следи балансиран режим на исхрана постојано.

Пример мени за една недела

Заради брзото губење на тежината ќе мора да го промени запознаени и лесен за исхрана. Тоа е природно дека имате било какви прашања:

  • Како да направите свој менито од десната храна?
  • Што да јадете за појадок, ручек и вечера?
  • Како да се комбинираат храна?

Секој ќе има свој исхрана според вкусот, физички капацитети, дневната рутина. Обидете се да најдете средина меѓу познатите и новиот начин на исхрана кој ќе даде поттик за губење на тежината. Пробен мени за оваа недела:

понеделник

  • Појадок: 300 грама незасладена зелени јаболка, печени во микробранова печка со цимет. А целото жито леб. Чај или кафе без шеќер.
  • Ручек: ориз каша без путер, салата, супа од зеленчук без компири. Компот или сок без шеќер.
  • Вечера: со малку маснотии сирење, јаболка со цимет, печени во микробранова печка, малку на природен јогурт (2-3 супени лажици). Чај без шеќер.

вторник

  • Појадок: овесна каша со слатки плодови (рибизли и малини). Кафе чај без шеќер.
  • Ручек: салата, пченичен леб. Компот или сок без шеќер.
  • Вечера: Скариди со зеленчук и сок од лимон. На гарнир - зелена салата. Чај без шеќер.

среда

  • Појадок: зеленчук омлет за двојка. Чај, кафе без шеќер.
  • Ручек: пилешко или младите мисирки растат градите со зеленчук (домати, тиквички, кромид, билки). Компот или сок без шеќер.
  • Вечера: пченица или јачмен каша. Чај без шеќер.

четврток

  • Појадок: со малку маснотии урда со боровинки или боровинки (се меша во блендер). Чај, кафе без шеќер.
  • Ручек: морска риба бари на пареа со брокула. Компот или сок без шеќер.
  • Вечера: црвен грав со домати и пиперки. Чај без шеќер.

петок

  • Појадок: варена леќата со круши. Чај, кафе без шеќер.
  • Ручек: зеленчук чорба без моркови и компири. Компот или сок без шеќер.
  • Вечера: ракчиња скара со зелена салата. Чај без шеќер.

Сабота

  • Појадок: целото жито тост со авокадо паста. Чај, кафе без шеќер.
  • Ручек: говедско месо со парен зеленчук. Компот или сок без шеќер.
  • Вечера: зеленчук чорба, но не и компири. Чај без шеќер.

недела

  • Доручек: две јајца, брокула, боранија со парен. Чај, кафе без шеќер.
  • Ручек: зелена салата, риба или месо за двојка. Компот или сок без шеќер.
  • Вечера: урда со слатки плодови. Чај без шеќер.

Одговара на оваа диета, ќе ја изгуби тежина лесно. Како ужинка, изберете незасладена овошје, не-скован свеж зеленчук, ореви. Пијте една чаша прочистена вода за 30 minep пред јадење. Обрне внимание на големината на делови, јадат десерт од мали чинии, прибор за јадење. Можете брзо да се навикнеш на балансиран режим на исхрана.

физички вежби

здравје 2017

Правилната исхрана помага на телесната тежина, но вие не може да се откаже од вежбање и го намали значењето на спортот. Со цел брзо да се губат телесната тежина, експертите препорачуваат да се справи со нив, во утринските часови, на празен стомак, веднаш по будењето. Па вашето тело да горат калории чуваат, а не за појадок. За лекции изберете удобно облека и спортска МАТ. Ефективна сет на вежби за брзо губење на тежината:

  • "Пресврт". Легнете на подот, го притисни назад. наведнуваат на нозете во колената, лактите, раширени, со рацете зад главата. Дишам - укинување на рамо лопати исклучување на подот и на главата. Издишување - почетна положба.
  • Подигање на багажникот. Легнете на подот, свиткајте ги нозете, рацете, заклучување на главата, лактите се раствораат во рака. Дишам - полека подигнете го телото на колена. Издишување - да земе почетна позиција.
  • Подигање на нозете. Седнете на стол, се потпреме на работ. Дишам - повлекување нозете на телото, издишување - враќање во првобитната положба.
  • Го вклучува тело. Да ги заостри коси стомачни мускули, само да седнат на стол, вршење на телото се врти.

Корисни Совет работи во утринските часови или во вечерните часови, се на раце, но се консултирате со вашиот лекар. Ако имате проблеми со зглобовите или тежината е премногу голем, тогаш рок ќе има негативно влијание наместо добро. Друга добра работа да одиме сталожено, тоа сигурно не боли, но тоа го прават заедно во втората половина, ќе се стави во промет нова семејна традиција.

Како да се губат телесната тежина без диета тинејџер и штети на здравјето?

Како на телесната тежина во една недела од 3 кг дома - ефикасни начини и рецензии | здравје 2017

За жал, проблемот на вишокот тежина се соочуваат со повеќе од помладата генерација. Неухранетост, заедно со минимум на физичка активност доведува до зголемување на телесната тежина и понатамошниот развој на здравствени проблеми. Бидете сигурни дека исхраната на детето беше рационален и избалансиран. Со цел да се процесира исхраната на вашето дете е ефикасна, се обрне внимание на зголемување на физичката активност (спортски, играње, долги прошетки во текот на ноќта, џогирање наутро).

Брзо губење на тежината Штета

Секој организам има ограничување на маса, која не може да оди под, па бидете внимателни во процесот на губење на тежината. Проверете за можните последици од вклучувањето на одредена исхрана. Со загриженост нега оние диети, кои треба да бидат целосно исклучени од исхраната производи, како што се леб и овошје. Брзо губење на тежината, небалансирана исхрана доведува до:

  • брзо стареење на клетките;
  • главоболки;
  • опаѓање на косата;
  • хормонални нарушувања;
  • анорексија.

Видео совети за тоа како да се губат телесната тежина брзо дома

Да се ​​ослободи од еден пар на килограми, не мора да одбиваат да јадат или темпо себе во фитнес-центар. Со цел да се губат телесната тежина брзо во корист на организмот, ги ревидира исхраната. За да дознаете како да го направите ова, ќе му кажете на видео. Детали за тоа како да се губат телесната тежина во една недела до 3 кг без стрес за вашето тело.

Осврти

Ана, 32 години, Москва

Од моето детство бев крофни, бидејќи таква диета, постот, знам многу добро. Секој пат кога почнав да се губат телесната тежина, моите напори завршија со неуспех. Иако не сум се сретнала и не го прочитате написот за основните принципи на правилна исхрана. Јас сум исклучени од нивната исхрана брашно, зачинета, киселини. Ова е мојата тежина полека но сигурно почна да оди.

Марина, 25 години, Нижни Новгород

Одење на морето, јас бев престрашен да се најде дека имав неколку екстра килограми и мојот костим за капење модата, не нагласува моите тенки форма и предавничка наборите на двете страни. Зедов брзо расте тенки, одби да се слатки за појадок, почнат да пијат повеќе чиста вода. Пред точно една недела подоцна ми килограми брзо исчезна без трага.

Валентина, 43 години, Chelyabinsk

По 40 години, тоа станува многу потешко да се губат телесната тежина отколку во млада возраст. По гледањето на видеото, јас се прашував за вашата исхрана, ќе се ревидира режим. Јас престанав додавање на шеќер во чајот, кафето, се откажа од високо-калорична храна. Како резултат на тоа, за само една недела, јас брзо се губи тежина повеќе од 3 кг.

✿✿✿ Како брзо губат тежина од 5 кг неделно дома. Брзо губење на тежината. [Галина Grossmann] Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар