Како да се губат телесната тежина по породувањето

На прашањето "како да се губат телесната тежина по породувањето" грижа е веројатно сите млади мајки, поради фактот дека во текот на бременоста е додадена на половината и колковите по раѓањето поради некоја причина не е секогаш изгубени. И што да направам во врска со тоа? Како уште еднаш да стане тенок и убава? Прочитајте на статијата и да научат многу начини да брзо губат тежина.

Жените во арсеналот на голем број на разни диети, тие активно го следат. Но, тука е проблемот: по раѓањето затоа што треба да се грижи не само за нивниот изглед. Во вашиот живот сега има бебе и тоа значи дека неговата здравствена состојба е многу поважно од вашата вишокот тежина. Како да се комбинираат на губење на тежината и мајчинството? Доста не е лесно, особено кога ќе се разгледа на фактот дека, поради вас доење на бебето уште една единица. Околу 10 килограми од тежината на бебето, плацентата и амнионска течност, а остатокот останува во различни места, кога тенок вашата фигура. И овој вишок и да се обидете да ги отстраните. А знаеме и ова: не постои апсолутно ништо невозможно! Бидете трпеливи и да се изгради процесот на губење на тежината со сите правила, што е, на советите на експертите.

Како да се губат телесната тежина по породувањето

Многу сакаат да ослабат

здравје: Како да се губат телесната тежина по породувањето

Многу одат на телесната тежина

Да, многу. Вие мора да биде мотивиран толку силна што може да ги надмине "не сакаат" или "Јас не можам." Во првите неколку месеци по раѓањето на бебето промени во животот целосно. Затоа што сега детето ќе се грижи за сите на време и тоа е многу многу не треба да се пропушти. Понекогаш тоа ќе чини дека тоа ќе биде многу добро, ако не е ден имаше 24 години и сите 48 часа. Оваа состојба е позната на сите мајки.

Но, ние треба да научат да управуваат со своето време, така што има време и здрав мирен сон и грижа за нивниот изглед. Главната работа не е да се биде мрзлив и да имаат добар обид. И тогаш ќе се постигнат саканите резултати.

Не заборавајте за остатокот

здравје 2017

Обидете се да планирате вашиот ден, така што тоа беше време за комплетен одмор. Вие само треба: удобно и убава кревет, туш или бања пред спиење, и јас спијам за најмалку 7-8 часа. Се разбира, детето ќе направи некои промени во вашиот Составувач на владата, но сепак, во секој случај не даваат своите скапоцени часови за одмор во корист на некои случаи дома.

Постојаниот недостиг на сон може да доведе до стрес и нервен исцрпеност, и како неврози може да го наруши нормалниот метаболизам, што е една од причините за вишокот тежина.

доењето

Како да се губат телесната тежина по породувањето | здравје 2017

Ако доите, во првите неколку месеци, треба да не во секој случај да си дозволи да се јаде нешто излишно и лошо. Тешка исхрана овес, кој првенствено е потребно да се воспостави правилно функционирање на бебето стомак, ќе има позитивно влијание врз вашиот добро - тежина постепено почнува да ја напуштат земјата. И нема потреба да се грижите премногу за тоа како да се губат телесната тежина брзо по породувањето.

Исхраната на мајката што дои треба да биде:

  • супи, но без zazharki;
  • варено месо и риба;
  • пире од компири и каша;
  • млечни производи и јајца.

Совет една - да не јадат "за двајца", како што може да се направи во текот на бременоста. Кид и да ги добиете сите потребни хранливи материи, дури и ако се јадат само еден самата каша. Дали знаете каде детето ќе добиете сето ова? Бидејќи повеќето акции Жирков, кој остана во половината и од која што толку многу сакаат да се ослободи од. Природата е добро обмислен! Дои онолку долго колку што е можно, и да видиме за себе колку целата тежина.

Заборавете на строга диета

Како да се губат телесната тежина по породувањето | здравје

Ако доите, нутриционистите советуваат да не се оди на строга диета премногу. Тие може да се исцеди само телото и наштети на вашето здравје. Тоа е подобро да се јаде добра храна и да се забавувате, а потоа силно чувство на глад нема да биде, како и потребата за чести snacking на исчезне.

Најчестите сериозни ограничувања во храната како постпартална набљудуваат ѕвездите. Модели и актерки постојано брои калории, и често се обучуваат. Но, тие мора да го стори тоа, или едноставно не може да се работи. И тие не се губат телесната тежина само така, и под строг надзор на професионалци: тренери и нутриционисти.

Исто така, ги отфрли употребата на диуретици чаеви за слабеење и додатоци во исхраната. Можеби тежина и ќе ја изгуби, но веднаш штом ќе престанат пиење, тој се врати. Бидете внимателни со витамини, тие се подобри метаболизмот и глад на телото станува се посилна.

балансирана исхрана

здравје 2017: Како да се губат телесната тежина по породувањето

За да започнете да се запамети дека постои потреба за најмалку три пати на ден. Некои нутриционисти дури и нашироко се верува дека најмалку пет или шест пати, но во мали количини. И не заборавајте за појадок! Ова е најважниот оброк во денот. Запомнете дека вашата исхрана треба да биде од корист, но не и во изобилство.

Ти не знаеш дека во овој момент е подобро за сите вас? Храна која содржи доволно голема количина на протеини: риба, месо, протеини омлет. И готви сите најдобри за двојка. Тоа е исто така многу корисни млечни производи кои содржат мал процент на масти - сирење и јогурт. А многу важно место во исхраната треба да се даде на зеленчук и овошје. Во овој период од неговиот живот, потребно е да се потпрат на зеленчук, моркови, зелка, кромид и цвекло. Ако на време да се направи чорба, на пример, може да има не на сите, ве молиме да бидат различни мешаници на зеленчук замрзнати. Значи навистина може да те спаси скапоцено време. Од најкорисните овошја: киви, лимони, јаболка. Но, сушено овошје, банани, сода, и печење на семе треба да се каже убедлива "НЕ"! Обидете се да не се злоупотребуваат зачини и сол - тие само ќе ја зајакне апетитот.

Земе како основа на стапката на внес на калории за мајката доењето - 2100-2300 калории / ден - и се обидуваат да одат надвор од оваа граница. И многу важно: Пијте најмалку два литра, кое течност дневно.

Буквално од првата недела по раѓањето, можете да почнете да се пие чај од камилица и коприва. го јадете наутро и навечер за 2-3 недели. А лушпа на билки може да го подобри доење и лачат вишокот мајка течност. И тоа им помага на телесната тежина.

Еден примерок исхрана млада мајка може да биде така како што е напишано подолу. Само не треба да јадат секој оброк во големи количини. Подобро малку бавно, тоа ќе ви овозможи да се добие доволно, но тоа не додадете тежина. И само неколку месеци не ќе мора повторно да размислат за тоа како да се губат телесната тежина по породувањето.

Можете да почнете со овој чај вашето утро. Половина час по доручек продолжи. Во утринските часови може да се јаде каша, која додава на варено месо или риба за неколку и јаболко. На ручек, пијат една чаша кефир. Вечераат пилешка супа и чорба зеленчук. Повторно, да пијат чај (билни или многу силен црна). Во 4:00 часот, јадат протеини омлет и зеленчук за салата (рефил пената мајонез, и растително масло). Пијте чај повторно. За вечера, каша со месо или јајца (пилешко или плаша).

Јас би сакал да се обрати на тема, кога девојките се обидуваат ефикасно да се губат телесната тежина по породувањето. И згора на тоа, ефикасноста на овој збор за некои не е корисно граници: од девојките сакаат да губат најмалку 3 килограми неделно. Заборавајќи дека нормално губење на тежината е 300-500 грама за истиот временски период.

Не очајувајте ако тежината не е премногу брзо - веруваат во себе и сите ќе добиете!

Аронија – чудесна бобинка која штити од болести и го подмладува организмот Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар