Како брзо да се врати на девојка?

Некои од нив се загрижени за тоа како да се губат телесната тежина, другите - како брзо да се опорави. Интересно е тоа што вториот е многу потешко да се направи. И не им помогне и совети да јадат повеќе се. Што не е во ред со мени?

Грешки и природата на проблемот

Како брзо да се врати на девојка?

Таму е сè, и штетни производи премногу - не е опција. Здравствени лошо, и секоја девојка, се уште е корисно. Добие подобра дома може да биде повеќе нежни начини.

Поради тоа што е зголемување на телесната тежина? Со зголемување на мускулната маса и масти. И малку повеќе се должи на зајакнувањето на коските. А посебна ставка тома вреди да се зголеми.

повеќе или помалку јасно од мастите и мускулите. За коски. Тие се порозни и може брзо да закрепне без промена на големини, но задебелена внатре. Зголемување на товарот ги прави построги празнини во нив се намалува и тие стануваат потешки. Еве што треба да се биде внимателен - да се зголеми тежината на коските лесно, но не може да се намали, како и обемот не е под влијание, па затоа се препорачува да се добиваат на тежина мускулите или масното ткиво.

Избор помеѓу мускулите и маснотиите

здравје: Како брзо да се врати на девојка?

Одговори на прашањето: Што ми е потребно - килограми или форма? тоа килограм насекаде килограми, но имаат различни количини на масти и мускулите. Првиот голем, а другиот зголеми. Една жена која се обидува да го постигне во бутовите и на двете страни, тоа е подобро да се избере првата опција.

Во оваа формулација, прашањето се крие уште една грешка. Што една девојка сака да брзо да се претвори во грда tolstyachka? Јаде дома лесно. Ефектот се постигнува само во комбинација - фикс мени и обука.

Важно! Многу зависи од нивото на хормоните. Оваа зависност се меѓусебно поврзани - како тежина влијае на хормоналната слика, а тоа влијае. Главните актери се: лептин, кортизон, естроген, адреналин, инсулин и грелин. Ако се толку тенки, се сврти кон ендокринолог - е да се опорави, вие само треба да се прилагоди на висината на одредени хормони. Ако ова е во ред, изберете една од овие методи или користете заедно и здравјето на дебелото црево.

волумен капацитет

здравје 2017

  • Двапати две. Или, пак, служат повеќе од двојно. Јадев ручекот за само една кокошка нога? Сега морам да јадат два. Ја користат секоја можност за двојно зголемување на доза.
  • Оброк време. Расеан текот на денот - не е добра идеја на патот до зголемување на телесната тежина. Ако калории на ден не е доволно, треба да се јаде на секои 2-3 часа. Има време и не заборавајте да им помогне на тајмерот или будилник. Во утринските часови по будењето, пожелно е да се вчита вашето тело со калории во текот на првите 15 минути - така што телото нема да ги користат расположливите ресурси.
  • Голем плоча. Зајадлив стапица. Борбата против вишокот тежина им помага на малите садови, па обратен ефект се препорачува да се купат широк сад и да се пополни тоа колку што е можно повеќе.
  • Барај високо-калорична храна. Оваа група може да содржи кикирики, груб овес, пилешки гради и јајца, суво овошје. Повеќето од овие ставки на менито - поблиску резултат. Да не се меша со лидерите во категоријата "плива брзо масти" - мафини, колачи, пржени компири и слични јадења.
  • Notepad за помош. Брзо да закрепне - тоа е добро, но важно е да не дојде до дебелеење. Евиденција и следење на исхрана ќе ви овозможи време да се прилагоди процеси. Кога чувствува премногу, намалување на потрошувачката за 10-20%.

раст на мускулите

Како брзо да се врати на девојка? | здравје 2017

  • По тренингот. Го избравте интегриран верзија и да се изгради мускулната маса во тандем со масти? Тогаш не заборавајте за шминка на квалитетот по училиште. Протеини и јаглехидрати имаат позитивно влијание врз процесот на закрепнување.
  • Сите внимание на кардио. Ако тие се премногу интензивна, тоа го спречува растот на мускулното ткиво. Но, тие се корисни за зголемување на апетитот и забрзување на метаболизмот. Десет товар за ова е сосема доволно.
  • Кажи НЕ на гладен стомак. Не snacking во брзање пред тренингот. Еден од хранливи материи и тивка оброци треба да падне токму на овој период. Во спротивно, секоја девојка ќе треба да се преправаме дека автомобил со празен резервоар за гас.

препораки

Како брзо да се врати на девојка? | здравје

Кој треба да се добие подобро се избегне зеленчук во својата природна форма. Од нив, тоа е потребно да се направи пире или сок. Takeout подобро и од варен овес, пуканки - тие брзо доведе до заситеност.

Трансферот вежби за пракса треба професионален тренер. Ако материјалните средства не е премногу доволно за постојана обука, скалите на првите неколку, се сеќавам и го прават истото дома за слободни. Само мрзеливост ќе мора да се надминат.

Стариот и докажан начин за брзо враќање "со скокови и граници" - да пијат пиво или квас е кисело, но тоа е полн со неповратни.

Користете ги сите објекти одеднаш, не се препорачува - затоа што не само што може да се добиваат на тежина, но исто така брзо да се добие степен на дебелината. Да се ​​опорави и да го направи тоа доволно квалитативно да го совладате секоја од нив за една недела, тоа е можно за традиција - понеделник. Можете да ни кажете во врска со резултатите?

Видео кое ќе ве врати во реалноста DIVIANARTS.com Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар