Придобивките и штетите на трици

А ти знаеш дека тоа е производ наречен како строга збор и не е многу апетитот? Зошто трици - задолжителна компонента на спектар на додатоци во аглите на супермаркети и аптеки?

Ајде да се справи заедно. И да се обидат да се разбере придобивките и штетите на трици во која има својот состав ги прави толку популарен во исхраната исхрана.

Бран наречена хард школка кршен жито, што е во процес на рециклирање. трици видови колку што е и сорти на земјоделски култури. Тие можат да бидат на пченица и ’рж, ориз и леќата, gorchichnymy, лен, овес и други.

составот и корисни својства на трици

Придобивките и штетите на трици

Главниот дел од кора трици содржи зрно или цветни јакна, пченка микроб и aleurone слој. Вредност aleurone слој е тоа што содржи хранливи материи, витамини и минерали.

Како дел од пченични трици содржи комплекс тело има потреба од витамини Б, Е и провитамин А Тие се богати со магнезиум, калиум, хром, бакар, цинк, селен, железо и други макро - и микроелементи.

(; Б3 ПП), тиамин (Б1), фосфор, железо ориз трици никотин содржани во најзначајните количини.

Основната вредност на трици како диететски и терапевтски производ е тоа што нивната главна компонента - влакна или диететски влакна. Во пченица, ориз и многу други видови на трици е - нерастворливи растителни влакна.

Единствена составот на различни овесни трици. Интересно е да не дека тие содржат високо ниво на масти (154 g на 100 g), како и фактот дека речиси половина од вкупниот диетални влакна е природен полисахарид бета-глукан. Ова е редок вид на влакна - растворливи. Растворливост и вискозитет им даде на овој тип на влакна посебна вредност.

Поради бета-глукан овесни трици поседуваат лековити својства:

  • Регулирање на гликоза во крвта, нивото на инсулин се прилагоди;
  • Намалување на нивото на холестерол во крвта;
  • Помага во намалување на крвниот притисок;
  • Служат превентивна мерка за дебелината;
  • Се спречи ризикот од атеросклероза.

Вкупно 60 гр овесни трици и јачмен, се направени во текот на денот, способни за околу 10 отсто пониски нивоа на холестерол во крвта.

Многу видови на трици содржат селен, кој е активно вклучена во редокс реакции на организмот и е суштинска компонента во синтезата на ДНК молекули.

Најголемата количина на селен се разликуваат (опаѓачки) такви видови на трици, како што се:

  • пченица;
  • ’рж;
  • Рајс.

Диететски влакна трици

здравје: Придобивките и штетите на трици

Бран како биолошки активни додаток во исхраната корисни за сите: здраво и не се многу здрави, млади и не толку. Дури и децата на возраст од три. И тие се особено корисни за оние кои сакаат да имаат доброто форма. Диетални влакна - непроценливо поддржувачи на здрав начин на живот. Тие се неопходни за превентивно чистење на телото. Нивната употреба придонесува кон:

  • цревни рехабилитација,
  • Да се ​​спречи запек и дебелото црево болести;
  • Тоа го спречува појавувањето на dysbiosis;
  • Подобрување на цревната микрофлора;
  • Воспоставување на жолчката;
  • Брз почеток на ситост и продолжување на периодот на чувство на целосна;
  • Зајакнување на цревната перисталтика;
  • Намалување калорија од храната јаде;
  • губење на тежината;
  • Излачување на токсините, соли на тешки метали.

Како да се јаде трици

здравје 2017

Бран - не е толку едноставен производ, како тоа може да изгледа. Навистина да го добиете саканиот корист и максимален ефект, потребно е да знаете како да се јаде. Производители произведуваат во прав и гранулирани трици. Грануларен пред употреба е потребно за производство со врела вода и се меша во прав со течна или пијат многу вода.

За соодветна подготовка на гранулирани трици што треба да се земе:

  • две лажици трици;
  • чаша врела вода.
  • Бран вари отече и да ја напуштат околу половина час.
  • Се отстранува водата, а останатите со кашеста маса јадат било погодно или пожелно начин. Можете да додадете на она што се случува да јадат и да пијат, или "уживаат" чиста вкус со вода. Водата е препорачливо да се пие многу за нив и pidzhivilisya трици, потечени. И само тогаш безбедно лево на телото.

Важно е да се запамети дека диетални влакна е добро да се справат со улогата на генерален цревни чистење само кога доволно да се хранат со течност. Тоа е во оваа држава, тие се во можност да привлече сите "затнувањето" на цревата. Едноставен сува трици апсорпцијата доведе до никаков ефект. На употреба на трици потребно е да се пијат најмалку 1, 5-2 литри вода на ден, или на телото може да страдаат од дехидрација.

Да се ​​навикнат на телото да се трици пожелно постепено, почнувајќи со половина лажичка три пати на ден, а потоа да ја зголеми дозата до 2 лажици. Банални вистината - се е добро во умерени количини - исто така работи и во случај на трици. Дневната доза треба да биде околу ’40 да не претерувајте со количината ги јаде, може да се добијат овие непријатни појави, како што се надуеност, гасови и други цревни проблеми. Во случај на претрпена злоупотреба трици може да се добие на витамини - хранливи материи нема да имаат време да се апсорбира од цревата.

Контраиндикации

Придобивките и штетите на трици | здравје 2017

Има чир и гастритис, ентеритис, колитис и други проблеми поврзани со работата на гастроинтестиналниот тракт, од денот на приемот на трици ќе треба да се даде. Во овие случаи, тие се контраиндицирани. Консултирајте се со нутриционист не е излишно и за оние кои се случува да се дружат со трици да остане.

Губење на тежината со помош на трици

Придобивките и штетите на трици | здравје

Бран - тоа сигурно не е лек за излез од очајната борци со вишокот килограми, но доволно ефикасни помагачи. Ако тие да послужи како корисен додаток на друга храна: да кисела зелка, кефир, јогурт, нивниот ефект само ќе се интензивира. Тие ќе ви помогнат да стане потенок и подобрување на тен на кожата и да го врати младешкиот изглед. Витамини и минерали содржани во трици и се вклучени во метаболизмот на масти и јаглени хидрати, да ви помогне да се ослободи од синдром на хроничен замор. Бран забрзува метаболизмот ќе се врати чувство освежен. И кога ќе помислите дека тие исто така можат да ги ублажат апетитот, нивната ефикасност за губење на тежината е неприкосновено право. Од една, но голем протест - во комплексот со интелигентни ограничувања во исхраната и физичката активност.

Девојки на форуми се поделени во неверојатни резултати, тие успеваат да се постигне губење на тежината со помош на трици. А ти да не се обиде? Ако не постојат контраиндикации, тогаш зошто да не пробате. Несакани ефекти: убава кожа и силен имунитет.

Condom Life Hacks | Thaitrick Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар