Риба пастрмка корисни својства

Корисна храна - залог на нашата добра здравствена состојба и добар изглед. Тоа е причината зошто ние се обидуваме да изберете храна која е богата со аминокиселини, витамини и елементи во трагови. Лоуч риба - овој пат, а со тоа ќе биде прекрасен оброк на маса за семејството.

Што е тоа, риба пастрмка?

Риба пастрмка корисни својства

Тој живее во слатка вода, риба пастрмка му припаѓа на семејството на лосос. Во состојба во реките и езерата, а понекогаш и да се прилагодат на животната средина и на другите. Број на видови Goltsev - 40 во Европа, но обично се продава мали oblichchyany без скали, кои се многу лесно да се подготват и се многу вкусни и сочни месо.

Предности-Лоуч риба

здравје: Риба пастрмка корисни својства

Во прилог на своите исклучителни вкусот, риба Лоуч чудно корисно, Судијата за себе:

  • Месото содржи незаситени масни киселини омега-3, кој се нормализира холестеролот и калциум во телото, што се должи на вториот, подобрување на состојбата на коските и зглобовите. Супстанцата ги заштитува нервните клетки во мозокот и го спречува појава и зголемување на згрутчување на крвта во артериите, има огромно влијание врз состојбата на кожата, како што се намалува ризикот од појава на акни. Покрај тоа, омега-3 не се синтетизира во човечкото тело, така што појавата на производ кој содржи супстанца, толку важно во исхраната;
  • Делот од 100 грама содржи дневна доза на витамин Е, кој им помага на кожата останат млади за долго време, бидејќи тоа е антиоксиданс. Исто така, го подобрува метаболизмот и го зајакнува крвните садови;
  • Бидејќи Б витамини е риба: тиамин, што е од огромно значење за јаглени хидрати, протеини и метаболизмот на мастите; рибофлавин, која го поддржува нормалното мукозните мембрани и се вклучени во синтезата на хемоглобинот, како што се бакар, исто така, се наоѓаат во рибата; Фолна киселина, што е апсолутно потребно за формирање на нови клетки;
  • хемиски состав содржи витамин А, неопходен за синтеза на ензими и хормони, како и за успешно функционирање на визуелниот систем;
  • Калциум во комбинација со фосфор, промовира здрава состојба на коските и забите. Интеракцијата на калциум и магнезиум дава здравјето на кардиоваскуларниот систем. Железо помага успешно да се асимилирани од овој минерал во човечкото тело;
  • Селенот е содржана и во риба, која нè штити од рак и, воопшто, го подобрува имунитетот. Тоа придонесува за отстранување на тешки метали од телото;
  • Калиумот го подобрува снабдувањето со кислород во мозокот, како и интеракцијата со натриум, нормализира вода рамнотежа.

Благодарение на сето ова, Лоуч риба е навистина корисни и соодветна храна, која е неопходна за секого.

Витамини и минерали во Арктикот знак риба

здравје 2017

Како што е наведено погоре, овој тип на риба богата со минерали и витамини кои се корисни за нас. Еве на одредена содржина на микро - и макро.

Содржината на витамини и минерали во риба Golze (100 гр.)

име на супстанцијата

број

витамин А

0036 mg

Витамин А (RE)

36 mcg

Витамин Б1 (тиамин)

014 mg

Витамин Б2 (рибофлавин) -

012 mg

Витамин Б5 (пантотенска киселина)

075 mg

Витамин Б6 (пиридоксин)

0, 3 mg

Витамин Б9 (фолна киселина)

15 mcg

Витамин Б12 (цијанокобаламин)

1 g

витамин Е

0.2 mg

витамин К

0.1 mcg

витамин ПП

3 mg

Железо (Fe)

037 mg

Калиум (К)

317 mg

Калциум (Ca)

26 mg

Магнезиум (Mg)

33 mg

Манган (Mn)

0067 mg

Бакар (Cu)

72 mcg

Натриум (Na)

51 mg

Селен (SE)

12, 6 g

Фосфор (P)

270 mg

На кратко, потрошувачката знак риба има позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем, дигестивниот, ендокриниот и мускулно-скелетни, и, генерално, го зајакнува телото, што го прави незаменлив производ во исхраната на секоја од нив.

ТРУТОВИК - полезные свойства | Utility Fungi Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар