Колку калории во варен макарони

Точниот метаболизам е главната причина за добро здравје и убава фигура. Затоа, здрава исхрана може да обезбеди на телото со сите потребни хранливи материи, минерали и елементи во трагови. За одржување на телото во здрава и убава форма, следете внимателно избрани исхрана.

Како да се пресмета калории дневно и BZHU

Колку калории во варен макарони

До органот работел како часовници, мора да се во согласност со односот на протеини, масти, јаглени хидрати и консумираат оптимална количина на калории за виталните функции на телото. Најдобрите стапки се:

  • Протеини - 30%
  • Масти - 20%
  • Јаглехидратите - 50%

Сега ние се пресмета калории на ден основа. Ова е износот на калории кои телото ги користи за да се одржи животот на одмор. Формулата се пресметува врз основа на пол, тежина, висина и возраст.

Формула за мажи: 8836 + (134 х тежина во кг) + (х висина 48 cm) - (x 57 годишна возраст во години)

Формулата за жени 4476 + (92 x тежина во кг) + (31 cm x висина) - (X 43-годишна возраст во години)

Резултатот се множи со фактор на спортски оптоварување:

  • Минимално - фактор 12
  • Ниска - 1375
  • Просечната - 155
  • Висока - 1725:
  • максимум - 19

Како да се пресмета калории подготвени оброци

здравје: Колку калории во варен макарони

За да видите дали вашата дневна калории оптимална стапка, мора да се утврди бројот на калории секој од нив содржи јадат оброци. Калории едноставен производ на етикетата е фиксна. На пример, на енергетската вредност на тестенини варира помеѓу 340-360 kcal на 100 метри, во зависност од сортата. Ова значи дека ако се вари 100 гр сува тестенини и јадат сите како резултат на износот, телото ќе се наведени на пакувањето на калории. Но, штом додаток путер тестенини, или сос за тестенини, калории јадења веднаш да се зголеми.

Ајде да погледнеме еден пример на подготовка на "Carbonara сос за шпагети." За подготовка што е потребно:

  • Сланина - 350 метри (1750 kcal)
  • Шпагети - 400 g (1336 kcal)
  • Маслиновото масло - 2 лажици. l. (1796 kcal)
  • Жолчка - 4 парчиња. (1432 kcal)
  • Лук - 2 забот. (18 kcal)
  • Крем 20% - 225 ml (463 kcal)
  • Пармезан - 75 g (293 kcal)

ВКУПНО: вкупната тежина на "мокро" храна - 1114 (4168 kcal)

Да се ​​знае точната калории подготвени оброци, потребно е да ги земат. Обично варени производи, како и јадење ќе биде полесно да се интерес на 15 - 20. Сметаме дека бројот на калории. Имаме 5557 kcal за 100 g или околу 1110 калории по порција.

Ние сме ви покажува примерот на готвење шпагети, како на енергетската вредност на готовиот сад е различна од едноставен производ. Ако го следите фигура, а потоа пред готвење сос Carbonara, мислам дека ќе остане во рамките на дневна норма на внес на калории.

Как варить макароны и сколько. Приготовить можно за 5 минут от Ивана! Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар