Нордиските Одење техника

Главната работа е разликата меѓу нордиските техниката на одење од вообичаените - тоа е потребата од користење на специјални стапчиња кои личат на ски. Оваа техника е многу популарен во Европа, па се приклучат на банда и корисни движење може и ќе.

Предности на нордиските Одење

Нордиските Одење техника

Се должи на фактот дека Скандинавскиот техника обезбедува униформа оптоварување на мускулите и скелет, таа ги содржи следниве корисни својства:

  • намалување на телесната тежина. Редовно прави нордиските одење, ќе може да изгори до 500 калории на час (околу еден и пол пати повеќе отколку во текот на нормалното одење). Оваа бројка е витка и тон мускули.
  • За време на прошетка натоварен со речиси сите мускули на телото, ја подобрува тонот.
  • При одење ефикасно вентилација на белите дробови, се должи на зголемување на срцевата фрекфенција и длабоко дишење.
  • Ако сте спортист и ќе треба редовно кардио - нордиските одење може да биде остварлива алтернатива за редовно одење, па дури и трчање.
  • Се нормализира срцето и циркулаторниот систем, подобрување на протокот на крв во внатрешните органи.
  • Ги смирува нервите, стрес исчезнува, го подобрува спиењето. Ќе се чувствувате дека лошите мисли некаде да се оди, и душата станува помирна.
  • Се намалува оптоварувањето на скелетот, колената и ’рбетот. Ако имате проблеми со мускулно-скелетни систем, нордиските одење помага да се опорави. Само не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар.

Контраиндикации нордиските одење

здравје: Нордиските Одење техника

И покрај фактот дека овој вид на вежбање е многу добро за здравјето, и тоа има контраиндикации:

  • Акутни инфективни болести.
  • Хронични болести во периодот на влошување.
  • Сериозни отстапувања во мускулно-скелетни систем (потребна е претходна консултација со лекар).
  • Неодамна претрпе хируршка интервенција.
  • Висок крвен притисок.

Како што можете да видите, малку контраиндикации. Ако само може да оди, и скандинавските техника "тешки".

Како да се избере стап?

здравје 2017

Ова е првото нешто што треба да направите пред да започнете со одење. Секое стапче нема да се, тие мора да бидат избрани поединечно. За да изберете совршена столбови должина, висина размножуваат во вашиот сооднос:

  • 066 - за лица со ниско ниво на физичка кондиција, како и за луѓето кои се опоравуваат од повредите.
  • 068 - за лица со просечно ниво на фитнес.
  • 07 - за лица со високо ниво на физичка кондиција на спортистите кои сакаат да одат.

Стапчиња со гумени совети се добри за одење по тротоарот, и со хард врвот - за земјата да оди на терен. Исто така, сметаат дека за околу рака мора да биде цврсто покривање на рака, но тоа не ги спречува циркулацијата.

Како да се направи нордиските одење?

За да добиете најмногу корист од одење, следете ги овие чекори:

  • Само, пред одење направи малку тренингот да се загрее вашите мускули. По прошетката го одложи.
  • Полу-свиткани нозе малку. Започнете со оваа позиција: левата рака се навраќа на ниво на карлицата, десната рака продолжи напред и со стап.
  • На теренот пета прво да одам, тогаш пети до површината допирање на целото стапало.
  • Рацете не се одгледуваат и - стап треба да биде блиску до телото.
  • Телото не Продолжуваат да одат директно до и малку навалена напред (но не се тетерави и не се врати СПИ).
  • Не се потрудат да ги намали стап на земјата - тоа е лошо за зглобовите и го нарушува темпото на одење.
  • Лежи на површината на различни рацете и нозете (левата рака - десната нога).
  • Обидете се секогаш да се задржи истата стапка на движење. Не џем на сопирачките, а потоа ги собереш брзина повторно.
  • Тоа не се однесуваат на стап на земјата. Таа треба да ви биде одбиен од површината.

Нордиските Одење техника | здравје 2017

Водење нордиските одење може да ви насекаде - во градот, надвор од градот, на планините. Ако сте срамежливи и не сакаат да се чувствуваат љубопитните погледи на другите, тоа е подобро да се обиде да се здружи со истомисленици. За нордиските одење, ние не се многу честа појава, па тоа може да дојде како изненадување.

ШЕКСПИР- ХАМЛЕТ Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар