Корисни својства на лешник

Лешник - лешник се одгледува братучед, кој расте во листопадни шуми на централна Русија. Но, лешници поголем. Корисни својства на лешник се исти како и во леска. Сепак, според мое мислење, тоа е малку инфериорни во дивината орев вкус.

Корисни својства на лешник

Се посветам на леска различни хранливата вредност на диви роднина. Како дел од лешник содржи повеќе маснотии. Затоа, вкус тоа повеќе тендер. Незаситени масни киселини (палмитинска, олеинска и стеаринска), вклучени во неговиот состав има позитивен ефект врз крвните садови, ги расчистување од вишокот холестерол. Редовните вклучување во исхраната лешници - одлична превенција од кардиоваскуларни болести поради содржината на големо количество на минерали:

  • калциум;
  • магнезиум;
  • калиум;
  • железо;
  • фосфор;
  • сулфур;
  • бакар;
  • селен;
  • манган;
  • Кобалт.

Корисни својства на лешник

Сите овие минерали се потребни за да учествуваат во процесот на хематопоеза и зајакнување на коските. Исто така во лешник многу следниве витамини:

  • Витамин Б1 (тиамин)
  • Витамин Б2 (рибофлавин)
  • Витамин Б5 (пантотенска киселина)
  • Витамин Б6 (пиридоксин)
  • Витамин Б9 (фолна киселина)
  • Витамин Ц (аскорбинска киселина)
  • Витамин Е (токоферол)
  • Витамин ПП (ниацин)
  • Редок витамин К (филоквинон)
  • Холин.

лешник малку јаглени хидрати (9 g 100), многу протеини (15 g 100) и повеќе масти (61 грама). Во 100 грама гранатираа ореви содржи 651 калории. Но, лешници, и покрај тоа, се смета дека е диететски прехранбени производи, како што е во можност брзо да се елиминира чувството на глад.

Витаминот Е го спречува создавањето на рак, па затоа треба да вклучуваат лешници во вашата исхрана. Ова ќе послужи како одлична превенција против ракот. Лешници корисни во анемија, зголемена простата. Постојат овошје се одгледува леска може и дијабетес, како што тие не се зголеми нивото на шеќерот во крвта.

Поради високата содржина на диетални влакна во јадрата на цревата се чисти од отровите. Со спречување на распаѓање, лешници зајакнува и го чисти телото.

Контраиндикации лешник

здравје: Корисни својства на лешник

Fundokovy орев може да предизвика штета на телото во следните болести:

  • дијатеза
  • дебелината;
  • Хронични заболувања на црниот дроб;
  • церебрална вазоспазам
  • Индивидуалните нетолеранција.

Како што постојат лешници со максимална корист?

На корисните својства на ореви служи ни треба да јадете лешници суровини. Денес таа е подготвена од брашно, печење и се додава на различни слатки. Но, за било лешници термичка обработка губи некои корисни својства.

Се вклучат во исхраната кернели лешник може да биде секој ден, но не треба да има многу: само 90 грама од производот содржи дневна стапка на потрошувачка на масти. Затоа е подобро да се ограничи 20-25 грама на ден, или може да се појави со прекумерна тежина.

здравје 2017

Благодарение лешник пред луѓето доживеа остри зими без леб и компири: да ги јадат е потребно многу орев. Лешник и дива леска, според мое мислење - најдобриот од сите ореви. Ова исто така важи и за нивната хранлива вредност и вкусот. И ореви те сакам најмногу?

Лешник корист и штета | употреба на лешник, лешник лешници корисни својства од корисни лешници Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар