Јога за губење на тежината за почетници

Со доаѓањето на третиот милениум дојде и времето на овие промени, благодарение на кои ќе се вратиме во духовниот извори на знаење, кој потекнува од Истокот. Осврнувајќи се на вековните истражувања и учење, за возврат мудреците со желба да научат познавање на големите мајстори и да се реализира како ќе продолжиме да живеат и каде да се движат. Ние сме на патот кон нови знаења и совршена во исто време да се вратиме на оригинални извори. Треба да се напомене дека повеќето интересни и забавни патување - тоа е само-знаење преку јога.

Јогата е еден од најстарите системи во светот кои ја јакнат телото и духот на човекот. Јога помага да се откријат претходно неискористен потенцијал на човечкиот ум, неговата енергија, и на физичкото тело.

Да се ​​биде здрав стана мода денес. Еден добар здраво тело, добро здравје, мир на умот - сето тоа може да даде јога часови. И покрај фактот дека на целите на секоја следи својата цел, кои се губат телесната тежина, некој да се одржи телесната младоста и природни благодат, кој сака да се постигне мир на умот, овој систем се вклучени милиони луѓе на седми во светот: познати модели и холивудските ѕвезди, министри и спортисти вообичаените вработените и домаќинките. И тоа има свој систем, кој е идеален за да се постигне целта за секоја личност.

Јога за губење на тежината за почетници

Денес постојат многу видови на јога, кои можат да се вклучат децата од рана возраст, и оние кои се над 70 години и бремени жени, дури и оние кои имаат голем број на различни болести. Најпопуларните слабеење јога за почетници, како тоа им помага да се подобри нивното здравје, да изгубите неколку килограми и не бара посебна обука. Јога пози - е индивидуална форма на вежбање кој е лесно доволно да се кандидира и да помогне да се произведат отпорноста на телото на болести, го забрзува метаболизмот, го даде на вашето тело леснотија. Тие се добро се стимулира функционирањето на сите внатрешни системи: на нервниот, респираторниот, ендокриниот, дигестивниот, циркулацијата, вроден, генитоуринарниот и ТД Познати вежби за дишење на јога се познати 8.000 години, а денес се смета за најдобар систем на унапредување на здравјето во целиот свет. Вршење на јога редовно е потребно, 3-4 пати неделно, и идеално - секој ден за 20-30 минути.

Јога за губење на тежината за почетници вклучува динамички системи во комбинација со статичен елемент содржина. За ефективно спроведување е неопходно да се почитуваат правилно извршување на дишењето.

Програма за губење на тежината јога вежби за почетници:

  • Претставува "планина" Застанете исправено. Се водат на грбот, нозете се стави заедно, рацете намали одредување, дланки напред. Повлечете го стомакот (може да се замисли дека патентот за патент на тесни панталони). Вирус на мускулите на колковите, имајќи главата горе, гледајќи напред и влечете горе круната. Го прават вежби 5 пати, пауза за момент испружени.

    Јога за губење на тежината за почетници

  • Претставува "Столови" Земете стартната позиција - држење "планина". Дишење во, да се подигне рацете исправени нагоре, дланките свртени еден кон друг, пред него, така што главата беше меѓу нив. Чувајте ги вашите грбот исправен и колковите, се повлече назад. Замислете дека сакате да седат на стол. Седејќи, издишување и држете го во оваа позиција за една минута. Повторете 5 пати.

    здравје: Јога за губење на тежината за почетници

  • Претставува "Воин-1" Застанете во почетната позиција "Чаир" позиција. Земете десната нога назад колку што е можно, така што растојанието меѓу нозете беше околу еден метар. Потоа полека се прошири на десната нога за 90 степени и почива нога на подот. Карлицата и телото треба да бидат јасно насочени напред во иста позиција како "Чаир". Рацете се повлече на страна, дланките надолу. Левото колено - во согласност со пета. Останете во оваа позиција за една минута. Повторете 5 пати.

    здравје 2017

  • Претставува "воин 2" Земи на стартната позиција претставува "Воин-1". Се претвори вашето тело право заедно со главата, вратот, да ги задржи исправен. Се подигне вашите раце, дланки мора да бидат поврзани, така што главата е на двете раце. Рашири. Држете оваа поза за една минута до минута. Повторете 5 пати.

    Јога за губење на тежината за почетници | здравје 2017

  • Претставува "Воин честита на сонцето" Застанете во почетната позиција "воин 2" ја врти главата на лево и подигнете ја левата врвот рака. Домет на прстите од левата рака и повлечете надолу на десната рака на десната нога. Palm претвори ивица на стапалото. Нозете треба да биде во позиција како и во претходните позиции. Борете се вашите раце во различни правци и се погледне на прсти на левата рака. Замислете дека сте поздрави Сонцето, се загрева вашите прсти. Постигнувањето, замрзнување момент. Повторете 5 пати.

    Јога за губење на тежината за почетници | здравје

  • Претставува "воин, дека во иднина", стои во почетната позиција "воин 2", се сврти главата на лево и да се фокусира на врвот на прстите од левата рака.

    здравје 2017: Јога за губење на тежината за почетници

  • Надвор од "воин со издолжена страна" Стани поза "воин поздравува сонцето" и навалување на телото на левата страна, а не промена на позицијата на нозете. десната рака подигнете и лево, се обиде да го допре подот. Ако тоа е многу тешко, може да се земе мал стол, коцка или еден куп книги и допирање на левата рака со неа. Не се повлече карлицата назад, не заборавајте да Stay tuned до телото за време на вежбата беше во иста рамнина.

    Photo здравје 2017: Јога за губење на тежината за почетници

  • Претставува "напади" се дојде до "воин со издолжена страна" и да се сврти на телото 90 степени на лево, додека намалувањето на десната рака надолу и стави раката на подот. Обидете се да се качат на градите малку и се наведнуваат назад. Држете ја главата исправен. Петтата десната нога треба да бидат испратени преку.

    Јога за губење на тежината за почетници | Photo здравје 2017

  • Претставува "куче со главата наведната надолу" Застанете во позиција е "скок", а потоа се пресели левата нога назад, водење на колена директно и чување на нога на исто ниво, а петата треба да се цврсто притиснати на подот. Намалување на главата. Дланки целосно да се потпреме на МАТ на подот. Повлечете градите на колената и на кокцигеумот нагоре. Тогаш оваа позиција, се врати на позиција "скок", менување на рацете и нозете.

    здравје Photo 2017

Потоа го прават тоа сите во собата на јога вежби во обратен редослед.

Препораки за јога за губење на тежината за почетници:

  • Тоа е најдобро да се започне со вежби во утринските часови по, а не пред 02:00 спиење.
  • Се разбира, 2-3 часа пред една класа не може да се јаде.
  • Не трчај по бројот на времето на извршување. Се фокусираат на квалитетот.

По 2 недели на класи ќе се чувствувате и да види како позитивен резултат.

Најдобриот тренинг за гради, рамења, грб и раце Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар