Витамини за меморија

Нашиот мозок троши 30% од кислородот влегуваат во телото, и, исто така, бара добро снабдување со крв, витамини, минерали, масни киселини и други хранливи материи. Оваа потреба произлегува од фактот дека мозокот работи дури и во сон, за регулирање на работата на телото. Современото темпо на живот и природата на моќ често да доведе до фактот дека мозокот е гладен, и поради тоа сеќавање се влошува.

Што витамини се потребни за добра меморија?

Во моментов, постојат многу витамин комплекси, кои помагаат на телото да се чистат од токсини, зајакнување на имунолошкиот систем, намалување на циркулацијата на крвта и, се разбира, да се подобри меморијата. Што е комплекс да се избере?

Меѓу сите витамин комплекси, изберете оној во кој има се:

Витамини за меморија

  • Витамин Е (токоферол) - главниот витамин за меморија. Поради неговиот мозок клетки се заштитени од оштетување, дури и по мозочен удар. Особено потребни за постари луѓе, како што се витамин, го забавува процесот на стареење. Дневната доза - 15 микрограми.
  • Витамин Б6 (пиридоксин) - витамин кој го поддржува здравјето на мозокот. Дури и ако меморијата е ослабен, дневна доза на овој витамин враќа меморијата и способноста на мозокот за обработка на информации. Дневната доза - 20 микрограми.
  • Витамин Б12 (цијанокобаламин) - влијае на синтеза на аминокиселини одговорен за нормално функционирање на мозокот (хомоцистеин). Особено добро овој витамин работи заедно со витаминот Б6. Дневната доза - 30 микрограми.
  • Витамин Б9 (фолна киселина) - се вклучени во формирањето на црвените крвни клетки, кои носат кислород до мозокот. Фолната киселина е индицирана за стари лица, витамин враќа меморијата. Дневна доза - 0, 2-03 мг.
  • Витамин Д - е одговорен за способноста на мозокот да се сетам на настани кои датираат процесира информациите добиени "се шири", се на полиците. Особено неопходно за оние кои водат активен начин на живот и е лидер. Дневната доза на февруари 5 микрограми.
  • Витамин ПП (никотинамид) - покажа нејзиниот ефект врз мозокот на Алцхајмерова болест. Враќа на клетките одговорни за меморија, и, исто така, го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести, и да се намали количината на холестерол во крвта. Дневната доза - 20 микрограми.
  • Витамин Б1 (тиамин) - е моќен антиоксиданс, е вклучена во сите видови на размена. Спречува компликации кај пациенти со мозочен удар. Дневната доза - 15 микрограми.
  • Витамин Б2 (рибофлавин) - не е само витамин ум, но исто така и убавина. Неговиот недостиг на директно влијание на нарушување на нервниот систем и појавата на депресија. Поврзан со микронутриенти создава ензими неопходни за извршување kisnyu.Dobova доза - 16 mg.
  • Витамин А (ретинол) - е антиоксиданс кој го штити мозокот од уништување, е вклучен во метаболизмот на мастите, го подобрува имунитетот, го спречува предвременото стареење на клетките. Дневната доза - 3300 IU.

Треба да знаете дека за да се подобри и да се врати на меморија не треба само витамини, но, исто така, ензими, минерали, протеини, масти. Јадете балансирана исхрана, вклучат во исхраната на житарици, зеленчук, овошје и морска риба, месо, млечни производи.

Што ви е потребно за да се подобри вашата меморија Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар