Што подобро да се витамини за жени

Да бидат здрави и убави, потребно е да се јаде здрава храна која е полна со витамини. Со цел да се спречи недостаток на материи во организмот, користете витамин комплекси. Секоја жена се прашувате што витамини се најдобро да се преземат со цел да се остане убава и здрава, па дури и во оф-сезона?

Износот на витамини кои ви се потребни за секоја жена зависи од следните фактори: тежина, висина, генетика, возраст, присуството на болести, пушење, алкохол, ниво на активност. Ги земе предвид сите овие нијанси невозможно. Затоа, нутриционистите препорачуваат секојдневно да се јаде свежо овошје и зеленчук во различни бои за да се добие голем број на природни витамини.

Што подобро да се витамини за жени

Што витамини се најдобро е донесена на прво место?

здравје: Што подобро да се витамини за жени

Еве на витамини кои се потребни за жени на прво место, како што се утврди, и целокупното здравје и прекрасен изглед.

  • 1. Витамин А - за убава кожа и здрави очи

Тоа може да се купат во капсули. Овој материјал поддржува здравјето на кожата, ја подобрува состојбата на косата и ноктите, како и позитивен ефект врз очите. Природен витамин А се содржани во моркови, домати, црвена риба, зелена салата лисја, и во многу други производи.

  • 2. Витамин Б - за зајакнување на крвните садови и нервите

Сите Б витамини зајакнување на крвните садови, имунолошкиот систем и нерви. Тие помагаат да се нормализира спиење и за отстранување на последиците од стресот. Таквите супстанции содржани во зелениот зеленчук, сирење и мешунките м. Д.

  • 3. Витамин Ц - го спречува предвременото стареење

Тоа го спречува стареењето на клетките на кожата, и да ги емитува од слободните радикали. Оваа супстанца го активира производството на природен колаген и го зајакнува телото. Тоа се придобивките на косата и ги прави силна и сјајна. Ако сте пушач, тогаш ви треба овој витамин. Исто така, потребни повисоки дози за оние кои страдаат од дијабетес и хипертензија.

  • 4. Витамин Д - за силни коски и убави нокти

Супстанцијата спречува остеопороза. Овој витамин зајакнува коските, ноктите и косата. Таа ги отстранува сувата кожа. Витамин природно се произведува во кожата кога тој е изложен на сончева светлина. Повеќето одат на прошетка во свеж воздух! Исто така, може да се добијат од млечни производи.

  • 5. Витамин Е - за вечна младост

Тој е моќен антиоксидант. Нејзините подмладителен ефект е потврдено од страна на лекарите. Тоа го прави кожата еластична. Витаминот Е го поддржува здравјето на репродуктивниот систем. Тоа може да се добијат од ореви, растителни масла, соја. Таа, исто така се продава во форма на нафта.

  • 6. Витамин К - елиминира оток

Тоа го намалува отокот, го спречува болести на срцето и го подобрува здравјето на коските.

  • 7. витамин П, или рутински - анти-стареењето

Тоа го спречува предвременото стареење, ја подобрува растот на косата и ноктите.

Во природата, постојат храна која содржи комплекс од наведените супстанции во право квантитет. Тоа е причината зошто вашето мени треба да биде разновидна и урамнотежена. Главната витамини за женската убавина - Е, Ц и А. Тие се дефинира добра состојба на кожата, забите, косата и ноктите. Ако некоја супстанција телото изнесува недостасува, тогаш проблемите на девојката започнете: кршливи нокти, лоши заби, опаѓање на косата, итн D. За да се избегнат овие негативни ефекти, се витамин комплекси ..

Витамин комплекси е подобро да се земе?

здравје 2017

Производители произведуваат огромен спектар на лекови и додатоци во исхраната. Да се ​​направи вистинскиот избор, внимателно ги проучувал средства етикета. Најдобра опција ќе биде купување на комплексот, кој ги содржи сите горенаведените листа на важни материи. Неопходно е да се обрне внимание на содржината на витамини во 1 таблета. Оваа бројка укажува на процент. Содржината на витамини во секоја таблета треба да биде блиску до 100%.

Комплекси треба да се земе курсеви. Пропил еден се разбира, да се одмори. Во овој период, нивото на витамини во вашето тело ќе се нормализира индикатори. После тоа можете да ги купите друг сет на пониски дози на активни супстанции. Во моментов на располагање лекови мора да содржи не само витамини, но минерали. Подобро е да се даде предност на таква комплексна, бидејќи минерали се многу важни за здравјето на жените. Многу големи компании произведуваат витамин комплекси од страна на нанотехнологијата. Ова е најновата алатка која ефикасно влијае на здравјето на жените. Подготовките од овој тип во бизнис директориумот на "Арго", "сибирски здравје", "држава", "Алтер-холдинг", "Vitaprom" и други.

Ако ви се очекува дете, тоа е потребно да се користи сосема различен пристап. Во овој случај, витамин комплекс треба да се избере лекар. Тој им дава приоритет на здравјето на бебето и мајката. Убавината е во позадина. Затоа, во следните приоритетни се витамини и минерали: Ц, А, Ц, Е, фолна киселина, железо, магнезиум, калциум, итн

Имајте на ум дека науката го знае сите 13 витамини. Ако производителот тврди дека нејзиниот комплекс содржи повеќе витамини, тоа не е точно. Во природата, само 13. Во оваа форма на земање витамини тие не играат посебна улога. Можете да ги преземат во форма на таблети, пастили, сируп, и така натаму. Д.

ФАВОРИТЫ! ЛЮБИМЧИКИ ИЗ ЯПОНИИ! ЖЕНЯ ГЕЙН Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар