витамин Б12

Витамините се вклучени во сите биохемиски реакции, се регулатори и катализатори на метаболичките процеси во човечкото тело. Повеќето од витамини не се синтетизираат во телото, лицето добива од храна. Екстремно висока улога во животот доделен на витамин Б12 (цијанокобаламин).

Биохемичари тоа најчудните вода растворлив витамин, создадени од природата повик, па како да се игра таков комплекс молекула во вештачки услови е невозможно. Витамин може да се акумулира во внатрешните органи (црн дроб, бубрезите, белите дробови). Покрај тоа, таа е отпорна на високи температури и се чуваат во прехранбените производи по готвење.

витамин Б12

Улогата на витаминот Б12 во организмот

Витаминот Б12 е вклучен во хематопоеза, регулирање на јаглени хидрати и липидниот метаболизам, а со тоа и антианемична и витамин раст. Со недостаток на цијанокобаламин развива анемија, проследени со општа слабост, намалена секреција на гастричниот сок, болка во долните екстремитети.

Тоа е тешко да се прецени улогата на кобаламин во нервниот систем кој ги регулира активностите на апсолутно сите органи и системи на телото. Недостаток на витамин Б12 доведува до уништување на нервни влакна, како што игра клучна улога во формирањето на миелинската (протеин) на обвивка на нервот. Невролози и психијатри витамин Б12 е широко се користи во третманот на болести на нервниот систем, каде што дури и во мали дози на витамин може да прави чуда на лекување. Понекогаш употребата на цијанокобаламин помага да се справат со неплодност, особено кај мажите.

Каприз диети не е можно со дефицит на кобаламин, бидејќи го спречува прекумерна акумулација на масти во црниот дроб. Исто така, доволна количина на витамини во исхраната на пациентите со СИДА продолжува нивниот животен леукоцитите стимулирање на активност и подобрување на имунитетот.

Секоја жива клетка на телото му го должи своето поделба и растот на витамини, особено од него зависи ткиво чии клетки се делат многу брзо - на кожата, имунолошки и крвни клетки.

Симптоми на хиповитаминоза:

  • летаргија,
  • главоболка, вртоглавица,
  • депресивни состојби,
  • тинитус,
  • болести на органите за варење (зголемување на црниот дроб, гастритис, чиреви, запек)
  • заматен вид,
  • халуцинации,
  • губење на меморија,
  • срцебиење.

Од дневните потреби за витамин Б12.

Потребната количина на витамин на ден:

  • Доенчиња (0-4 месеци): 4 mg на ден
  • Деца (7-12 месеци) 5 mg на ден
  • Деца (1-3 години): 6 mg на ден
  • Деца (4-8 години) 7 mg на ден
  • Деца (9-13 години) 11 mg на ден
  • Возрасни лица (на возраст од 14 години и постари): 15 mg на ден
  • Бремените 15 mg на ден
  • Доилки: 19 mg на ден

Храна со висока содржина на цијанокобаламин:

  • млечни производи,
  • квасец и пекар пивски)
  • црниот дроб, свинско, говедско, телешко,
  • морска храна (ракчиња, лигњи, алги)
  • пченични никулци, соја, спанаќ, зелена салата.

Не го злоупотребувајте слатки. Шеќер и засладени газирани пијалаци доведе до смрт на цревната микрофлора, го спречува апсорпцијата на витамин Б12.

Допинг без купюр Витамин B12 Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар