Што витамини се најдобрите направени во пролет?

Недостаток на витамини е многу силен ефект врз организмот и на благосостојбата и здравјето. Обично на крајот на зимата сите велат апатија, замор, рамнодушност. Ако бери-бери лето - изобилство на овошје и зеленчук може да помогне, но во почетокот на пролетта се без свеж минерални даровите на природата, и затоа е неопходно да се прибегне кон вештачки витамин комплекси.

Знаци на недостаток на витамини

Со цел да се разбере она што витамини за да се консумираат, потребно е да дознаете што витамини се водат за исчезнати.

Повеќето од изворот до човечкото тело му недостасува витамин А, Ц, Д, Е и групата Б. На кој начин?

Недостатокот на витамин А

Многумина ќе бидат изненадени, но тоа е полесно да се признае на недостаток на витамин А во т.н. "ноќно слепило". Ако остар преминот од улицата, каде што сонцето сјае светло, на пример, во вашиот дом, тоа се должи магазин наоколу и да се обидат да се околу 10 секунди за да се разгледа нешто - безбедноста на витамин А е многу мала, ако се земе одблизу ќе трае околу 20 секунди - итна потреба да се оди на лекар! Покрај тоа, обично на лицето со недостаток на витамин А, сува кожа, Сплит заврши, постојат пукнатини во аглите на устата.

Недостаток на витамин Ц

Манифестира со кревкоста на крвните садови во телото често се појавуваат модринки, па дури и од помали повреди, а ослабен имунолошки систем, да се продолжи вирусни заболувања. Може да се развие анемија, бидејќи не е доволно витамин Ц не апсорбира железото. Покрај тоа, витаминот Ц најсилниот антиоксиданс, помага да се елиминираат токсините.

Недостаток на витамин Д

Тоа доведува до кршливи коски, бидејќи без витаминот Д не може да биде апсорпцијата на калциум. Особено недостатокот на витамин Д е опасно за децата, како што тоа предизвикува болести како рахитис. недостаток на витамин Д се појавува, вклучувајќи се должи на фактот дека повеќето од есен-зима период на улица облачно, нема сонце, и нашето тело не произведува овој витамин независно.

Недостаток на витамин Е

Влијае на кожата како што ја губи својата еластичност, се појавуваат брчки. Неквалитетна обновување на процесите се, на пример, за долго време исцелување на раните.

Б витамини

Б витамини се одговорни за речиси сите активности на телото. Нивниот недостаток од највидливите и опасно. Б1 е одговорен за нервниот систем, срцето стапка. Недостаток на витамин манифестира заврши истоштеност, ментални нарушувања, болка во срцето. Б2 недостаток се манифестира со појава на пукнатини и рани на мукозните мембрани, усните, носот. Многу пролет pesters херпес на усните, и тие имаат - тоа е исто така манифестација на недостаток на витамин Б2.

Витамин Б6 е уништен од страна на силен прием лекови и со кршење на цревата. Манифестираната проблеми со кожата - осип, десквамација.

Недостаток на витамин Б12 доведува до анемија, болести на гастроинтестиналниот тракт, вкочанетост во рацете или нозете.

И последниот важен витамин Б - Б9 е или како поинаку се нарекува фолна киселина. Тој е одговорен за нервниот систем. Својата функција е тоа што е многу брзо се излачува од телото, особено во оние кои пушат, пијат алкохол, постојано нервозен.

За да се намалат ефектите од бери-бери мора да помине детални тест на крвта за да се утврди недостаток на елементи во телото, и да ги собереш на лекар оптимална витамин комплекс. Сега аптека ланци нудат различни од овие комплекси. Тие се поделени на жените, мажите, за стари лица, за деца, во принцип, секој може да најде соодветен опција. Не заборавајте за урамнотежена исхрана, тоа е корисно да се користи замрзнати плодови компот на сушено овошје, супа колковите. Вечерата ќе не боли едно чешне лук. Многу корисна јаболка, некои дури и ги сметаат за најкорисен на сите плодови, ореви, семки од тиква, суви кајсии, суво грозје, сливи.

Што го спречува апсорпцијата на витамини

  • алкохол;
  • хормонски агенси (на пример, контрацепција)
  • стрес;

Што треба да знаете, земање витамини

  • Витаминот Ц треба да се употребува заштита за лицата со висока содржина на сол во организмот
  • Витамини А и Е се подобри апсорпцијата на едни со други, а сепак тие се растворливи, така што во чаша сок од морков, треба да додадете масло или павлака лажица;
  • Калциум треба да се земе само со витамин Д;
  • Витаминот Ц се зема со суплементација на железо за анемија
  • Витаминот Д е потребна кога има доволно количество на УВ светлина, сонцето човечкото тело произведува сопствени;

Не земајте се витамин комплекси. Понекогаш нашите субјективна перцепција може да биде погрешно, и витамини нема да донесе очекуваните придобивки. Покрај тоа, вишокот витамини не се помалку штетни од дефицитот, па затоа е важно да се утврди нивото на витамин доза на витамини во организмот.

МАКЕДОНСКИ ДЕТСКИ ПЕСНИ ( DETSKI PESNI ) Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар