Точниот режим на ден е многу лесно да се направи

Апсолутно сè во универзумот е жив и постои во одреден ритам. Ритмички пулсирачки ѕвездите и планетите се движат рамномерно промена на годишните времиња, и се заменува со ноќта доаѓа ден. Секој човек, исто така, има внатрешна "биолошки часовник", кое брои своите biorhythms. Тој да живее на овие часови, на долг останува здрав, полн со енергија и добро расположение, доколку "го губи својот ритам" - почеток на болести и проблеми. Да се справат со ова, треба да го следи правилно начин на денот, што ќе ви заштедат време и да доведе внатрешните сили на телото во совршен ред.

Зошто ви е потребна право дневна рутина

Точниот режим на ден е многу лесно да се направи

Што е правилен режим на ден? ни се потребни и кои дојдоа со ова "правило" Зошто е тоа? Веројатно сите (освен она што е "заврши" педантните по природа), барем неколку пати во мојот живот се запрашате на овие или слични прашања. Од детството ние сме поучувани да живеат со одредена рутина: пораст на 7 8 училиште ручек на 14 години, и така натаму. И тогаш, во одреден момент, како возрасен и независна, што се обидуваш да се организира истата оваа рутина на своја. Некој интуитивно го најдете точниот режим на ден, кои не го следат во сите Дали има разликата меѓу овие категории на луѓе, нивната благосостојба и напредок во животот, здравјето и на ниво на перформанси? Постои разлика и тоа е прилично голема!

Фактот дека озлогласениот biorhythms, всушност, "се случува." Тоа е, во различни периоди од денот за кој било жив организам реагира различно на истиот товар. И ако ние често се физички или ментално активни во текот на работното време на намалена функционалност на нашето тело, ете, едноставно побрзо исчезнува. И за ова "едноставен" намалување на трошоците во здравството и виталност, лоша здравствена состојба, метаболички нарушувања, предвремено стареење, и слично "шарм".

За да се избегнат овие непријатни последици, вие само треба да го организирате вашиот живот, тоа е, да се придржуваат до соодветна дневна рутина во согласност со biorhythms. Во извршувањето на таквите (истата акција во исто време од денот, организмот произведува "динамична стереотип" Тоа е, тој се користи за тоа и да поминуваат помалку време и енергија, односно, помалку уморни и не премногу работа и се опоравува побрзо. низа активности и активности на отворено, значително ја зголемува ефикасноста и перцепција. тука е едноставен аритметика.

Како да се направи правилен режим на денот

здравје: Точниот режим на ден е многу лесно да се направи

Оние кои се случува да се сериозни во врска со тоа како да се направи правилен режим на ден, што ќе се обезбеди силна нерви и физичкото здравје, ќе биде лесно да се најдат специјални литература (двете научни и не сосема). И ако немаат желба да се "лопата" повеќе страници расправи, може да се користат приближна на шеми рутина, која е развиена во согласност со biorhythms на просечен човек (и да се направат некои усогласувања на тоа по своја волја и начин на живот).

Се разбудам, пожелно е за 1, 5-2 часа пред почетокот на денот, најдобро време да се разбудам - ​​од 6-00 до 7-30 и во право време да одбереш, врз основа на патот кон работа / училиште. (Ние ќе почне од наплата во 7-00 со услов дека тоа е неопходно да се работи на 9 и трае 30 минути од страна на пат).

  • 7-00 - пораст. (Веднаш вентилација на соба, креветот се уште не може да се исчисти: тоа е исто така корисен за проветрување).
  • По утрото хигиена процедури пијат една чаша вода на собна температура или топол чај.
  • 7-10 - мал тренингот гимнастички вежби за 15-20 минути.
  • 7-30 / 7-40 - туш.
  • 7-45 / 8-15 - појадок, чистење кревет, такси (може да има некој што е потребно).
  • Ако ништо непредвидено не е во притвор и имаат можност да бидат дел од начин на нога: оваа турнеја ќе биде многу корисно за срцето, белите дробови и други "работници" на телото. Но обидете се да се дојде до работа за 10 минути за да се избегне непотребно брзање.
  • На работа не боли периодично за вентилација на соба и се светло за загревање (иако некои од падините, повлекување на стомачните мускули и вежби за очи).
  • Дел од начинот на работа и да одиме пеш (недостаток на вежбање, недостаток на движење - "чума" на современото општество).
  • Одење на продавници (и така натаму. Д) Тоа е подобро да се планира однапред, ќе биде околу трасата и листата на потребни за да се избегне непотребно "мака" (Упс, заборавив нешто!) И дополнителни трошоци.
  • Вечера треба да биде најдоцна во рок од 2, 5-3 часа пред спиење, не се пржени, масна или зачинета.
  • По потребните "домашни работи" мора Обележи себе 15-20 минути за да се релаксираат - се чита или слуша релаксирачка музика.
  • Оди во кревет и биоенергија лекарите препорачуваат најдоцна во рок од 23-00 во тишина (без ТВ или радио) и во добро проветрена просторија.

здравје 2017

Така, всушност, тоа изгледа како правилен режим на денот, која е погодна за здрав начин на живот и долго зачувување на здравјето, младост и убавина.

Маша и Медведь - На привале (57 серия) Премьера новой серии! Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар