Совршен нозе вежби за слабеење нога

Кога едно лице седи на диета и се обидува да губат телесната тежина, тоа е често резултат не ги исполни очекувањата, и телесната тежина не е на места кои би сакале да се намали. Веднаш се наметнува прашањето дали е можно да се намали обемот на токму оние места каде што е? Да, ова е можно: неопходно е не само да се следат начинот на исхрана, но не заборавајте за физичка активност. За секоја мускулна група и постојат одделни групи на вежби за секој дел од телото.

Во крајна линија е многу едноставен: тоа е потребно да се следат начинот на исхрана, а во исто време да ги извршуваат физички вежби кои ќе се прилагоди на некои делови од телото. Но, всушност, постојат различни тешкотии. Проблеми, особено во врска со прашањето за губење на тежината, како и секој, дури и малку ефикасни вежби за слабеење нозете зголемува мускулите, со што нашите убави нозе несмасно и надуени. Кои се алтернативите?

Совршен нозе вежби за слабеење нога

За да се "точни" слабеење нозе постојат одредени вежби. А многу ефикасна техника Bodyflex Марина Korpan, во која беа вклучени не само вежба, но, исто така, посебен систем на дишењето. Правилно дишење им помага да се зголеми протокот на кислород во телото, кои за возврат гори масти каде што мускулите вирус.

Увертира. Совети за дишење:

Неопходно е да се застане, исправете колку што е можно. Нозете треба да бидат во ширина на рамената, колената благо свиткани. Рацете се одморам нозете. А длабоко здив, кој ќе го објави целиот воздух од белите дробови, а потоа и остар нос здив, ги исполнува повторно. Ова е проследено со силен издишување преку устата со користење на дијафрагмата. Следните бидат само 10 задоцнета здив секунди и силно вклучува стомакот и оди на збир од вежби за истегнување. Прво мора да научат правилно дишење и потоа да почне да вежба. По сите што треба да се релаксираат вашиот стомак и дишат длабоко.

Вежби за нозете брзо губење на тежината: техника

Речиси секоја вежба за слабеење нога вклучуваат истегнување. Сите сложени вежби треба да се изврши во утринските часови, по можност што е можно порано на празен стомак. Времетраење на обуката - 10-15 минути.

здравје: Совршен нозе вежби за слабеење нога

Како што споменавме погоре, прво треба да го совладате техниката на вежби за дишење, и само потоа да продолжи кон физички. Пред да е неопходно да се измери обемот на бутовите почетокот на часовите, тогаш е подобро да се направи секој ден. Преку редовни вежби за слабеење нога дури и дома може да го подобри тонусот на мускулите, се создаде точниот преглед на нозе.

Можете да почнете со која се протега во внатрешноста на ногата. Преку оваа вежба, може да се согорува масти во внатрешноста на бутот и долниот дел на ногата.

За да започнете, ќе треба да се вежба, седи на подот, нозете раширени, чување на пета на подот, повлечете ги прстите на себе и да ги испратите во различни насоки. Следно, треба да се потпреме рацете зад него, колку што е можно нивните зацрвстувањето. Во оваа позиција, се изведуваат вежби за дишење, по што дишењето е одложен и вовлечен во стомакот.

Вежби настапија осум брои, и тоа: рацете истегнати напред, косина, се потпреме на вашите раце, се движи рацете и се потпира на најниско можно ниво. Целиот комплекс треба да се врши како што е можно побавно. Откако тежина се врши повторно претпоставува неговата оригинална положба, и сè се повторува 3 пати.

Исто така, можете да го извршите дома се протега на надворешната површина на нозете. Оваа вежба помага да согорувате масти од надворешната страна на колковите Покрај тоа, благодарение на него и одмор низ половината станува потенка. Тоа е корисно да ги извршуваат оние кои работат во канцеларија.

За да започнете, се седечка положба, и крстот нашите нозе во колената (десно колено треба да биде на лево). Десната рака фати на левото колено и левата рака е зад неговиот грб. -Prezhnemu Во комплексот на вежби за дишење на дишење одложен стомак се вовлече. Се потпира на левата рака, што е зад мене, а со десната рака колку што е можно затегнува колена него, и половината треба да биде можно да се наведнуваат. Паузите за 10 секунди. По сето тоа е направено, а издишувањето се земени во почетната позиција. повеќе наредните 3 пати се повторува истото. Кога ви треба повеќе време за да се применат во "десната нога на левата страна."

здравје 2017

Исто така е можно да се водат на мускулите на нозете задната површина. Оваа вежба гори масти задната страна на бутовите.

Легнете на грб и да се подигне на нозе без виткање. Чорапи повлече себе. Рацете ги покрива горниот дел од листот. Вклучување на комплексни дишење, дишење е одложен, стомак. Следно, ќе треба да се вклучат нозете на главата со рацете, со задникот и глава треба да го допре подот. Потоа издишување, се претпоставува на стартната позиција. Повторете три пати.

Горенаведените вежба треба да се врши редовно и не Skive - се сеќавам, сте го прави тоа пред се за себе. Една недела на обука ќе се навикнеш на стрес, и веќе постојат првите резултати ќе стане забележливо тоа, се надевам, ќе zmotivue доволно за да се продолжи со обука.

Top 3 Vezbi za Oslabnuvanje - LOSE WEIGHT Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар