Фитнес за деца


Најважно е дека аеробик промовира хармоничен физичкиот развој на детето, во исто време носи многу светли емоции. Аеробиката за деца се разликува од возрасното во тоа што се одвива во форма на игра, така што детето е заинтересирано за наставата. Најважно е да се однесе детето, и затоа часовите треба да бидат разновидни: да одат во затворени простории и на отворено. Музиката исто така треба да биде соодветна - ритмичка и емоционална.

Секое лице треба физичка активност, и деца кои растат и развиваат - дури и повеќе. Освен тоа, часовите сè уште носат добар ефект на лекување. Аеробик е особено корисно за децата дека за време на зафатен работат сите мускули, ја стимулира кардиоваскуларниот и респираторниот систем. Во зависност од возраста на детето, аеробик е поделен на групи за деца на училишна возраст и групи за адолесценти. Но, дури и најмладите деца на возраст од една и пол години можат да направат аеробик, ако немаат сериозни болести. Обуката за овие мали деца трае подолго од десет минути, децата по две години можат да бидат ангажирани дваесет минути.

Најважната предност на детската аеробика е тоа што родителите можат да го додадат своето дете за спорт од детството, зајакнување на неговото здравје и промовирање на неговиот развој. Списанието ги советува младите мајки да прават аеробик заедно со детето - ова ќе ви донесе и вашето дете многу позитивни емоции. Ако зборуваме за лекции, аеробик за деца е поделена на следниве видови: Ѕверот аеробик, односно вежби кои се базираат на имитација на движењата на животните; лого-аеробик, во кој, за време на вежбите, децата изговараат различни звуци или ги учат четвориците. Во зависност од возраста на детето, часовите користат елементи од јога, фитбол, степски, енергетски и танц-аеробик. Главната работа што вашето дете има интерес во студиите - да го натера да прави вежби што не ги сака, нашето женско списание не препорачува. Посебна форма за часови не е потребна, нормална спортска облека ќе се вклопи, во која детето ќе биде пријатно да се практикува.

Значи, фитнес за деца е важно, бидејќи тоа ќе ги подобри своите физички карактеристики (издржливост, сила, координација) со редовно вежбање, е формирана од страна на една убава држење на телото, го зајакнува мускуло-скелетниот систем, развој и работа на големи мускулни групи. Подеднакво важно е фактот дека детето развива интерес за спортот, што значи дека во иднина ќе обрне внимание на неговиот физички развој. Придобивката од сето ова е очигледна. Не заборавај дека фитнесот за децата придонесува не само кон физичката, туку и на менталната формација. Како што децата брзо и подобро се прилагодуваат на сè ново, физичкиот товар ќе биде од корист за хармоничен развој на неговата личност. Надлежна и умерена физичка активност ќе биде од корист на детето, во ова не можете да се сомневате.

Списанието препорачува неколку едноставни, но ефикасни вежби кои можете да ги изведувате заедно со вашите деца дома.

Значи, со деца 1-1,5 години можете да ги извршите следните вежби:
- Одење по патот. Обележете креда на подот на патеката долга 2-3 метри и ширина од 30-40 см. Нека детето оди по патот неколку пати.
- Сквотови. Земете го стапот, држете го во едната рака, држете го на другиот крај со двете раце. Во командата, започнете да клекнувате истовремено без да го ослободите стапот. Повторете 4-6 пати.

За деца 1,5-2 години, таквите вежби се соодветни:
- Одење на табла. Зајакнете ја плочката, подигнете еден крај на 20 см од подот. Помогнете му на бебето да се искачи и да се спушти на одборот.
- качување преку клупата или дневник. Помогнете му на детето да се искачи преку бариерата и назад. Повторете неколку пати.

Вежба за дете од 2,5-3 години:
- Одење на чорапи. Детето шета низ собата за една минута на чорапи, а потоа одмори го 20 секунди и повторно ја повторува вежбата.
- Подигање на рацете. Детето лежи со стомакот на килимот, неговите раце се продолжуваат напред. Тој зема стап во рацете, а родителот го крева 20-25 см над подот, така што детето се протега напред. Оваа вежба треба да се повтори 3-4 пати.
- Подигање на нозете. Појдовна положба на детето - лежејќи со грбот на тепих. Мамо или татко држи стап на височина од 25-30 см над подот, а детето ги крева нозете и ги допира со стап. Вежбањето треба да се повтори 3-4 пати.

Двојно е корисно ако физичките вежби ќе бидат комбинирани со постапките за стврднување. Како што можете да видите, нема ништо комплицирано, потребен е само постепен пристап и конзистентност. Запомнете дека не морате да го присилите детето да направи нешто против неговата волја. Обидете се да ги планирате вежбите за да бидете заинтересирани за вашето бебе - добро, ако е во форма на игра со учество на целото семејство. Дозволете му на детето да почувствува дека сте учесник во играта, како и самиот себе.

Алиса Терентиева
Женско списание

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар