7 минути за полнење


Вежби за полнење се достапни за секого и се прилично едноставни, и дека тие донесе задоволство, се препорачува да ги спроведе на вашата омилена музика, како и со отворен прозорец.

1. Препорачливо е да се почне со повлекување на рацете надолу - на страните. Ова помага да се исправи рбетот и да се подобри циркулацијата на мускулите во рацете.
2. Потоа, одејќи без стрес и нога вежби (седат прозорци, истегнување, занишан движење), до умерено разбуди вашето тело и да се подобри циркулацијата на крвта во мускулите на нозете.
3. Патеките на целото тело ги зајакнуваат мускулите на стомакот и грбот, а исто така го развиваат 'рбетот.
4. мавташе на рацете, нозете и дополнително зголемување на подвижноста на зглобовите и подобрување на работата на срцето и белите дробови.
5. По месење на целото тело, можете да скокате со јаже и да трчате. Ги подобрува метаболизмот, ги обучува кардиоваскуларните и респираторните системи, а исто така ги зајакнува и мускулите на нозете.
6. Конечната вежба треба да биде пасивна за да го смири дишењето. Рацете разведени на страните се креваат и паѓаат надолу со наклон на телото и релаксација на 'рбетот

За такви едноставни вежби, возбудливи на главните мускулни групи, седум минути е доволно. А кул или топол туш по полнење ќе биде одличен додаток на благосостојбата, свежина на не само на телото, но исто така и мисли. Утринската вежба треба да се спроведува со умерено оптоварување и со задоволство. Не само затоа што се нарекува полнење. Неговата цел е да го наполните телото со витална енергија, а душата со големо расположение.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар