Фитнес во THESE дена


Желбата да се одржи една жена во тон јасно во текот на. Поради оваа причина, многу дами одат во салата. Но, еднаш месечно телото почнува да протестира против сè. Што е спортистот што ги прави овие денови? Навистина практично цела недела да се прекине обуката?

За почеток, вреди да се напомене дека не е потребно да се наметне табу на спортски активности овие денови. Важно е едноставно да го дистрибуирате товарот правилно. Приближно 2-3 дена пред почетокот на менструацијата, вреди да се намалат силните товари. Покрај тоа, вежби кои бараат голем напор од 'рбетот, во овој момент најдобро е да се избегнуваат. Намалување на потребата за таков интензитет обука е поврзана со фактот дека овие денови жената е лесно да се наштети sustavy.Luchshimi спортски да се практикуваат во тоа време ќе биде јога и аеробик. Сепак, ако избравте нешто поинакво, не морате да престанете да вежбате за време на менструацијата.

Вежби кои бараат издржливост, како што се трчање, за време на менструацијата и неколку дена пред тоа ќе им даде на жените е малку потешко отколку во нормални времиња. Затоа, немојте да бидете изненадени ако не можете да го исполните вашиот вообичаен стандард. Фаќање на фитнес овие денови, тоа е потребно да се направи разлика помеѓу обука во неколку делови, да се вклучат во пократки интервали, често прави одмор. Поради ова, товарот ќе биде малку помал, и на телото ќе биде многу полесно да се справи со тоа.

На многумина им се чини дека за време на месечните периоди е потребно да се запре вежбите за истегнување. Чудно е доволно, но тоа не е така. Преоптоварување на телото, се разбира, не е неопходно, но запре развојот на лигаментите и мускулите не е потребно.

Во можноста за физичка обука овие денови има исклучоци. Некои жени страдаат многу болен период. Во овој случај, најдобро е да се избегнат оптоварувања ако е можно. Во сите други случаи, нема да бидете повредени со обука и ќе имате само корист.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар