Експрес самомасажа


Дури и во зората на развојот на цивилизациите, народите од различни земји и континенти ја ублажиле болката со триење. Со текот на времето, техники за масажа беа усовршени, беа создадени трактати за масажа, беа отворени медицинските училишта, каде што една од најважните дисциплини беше изучувањето на масажата и неговата примена во пракса. Пренагласи корист и ефектот на терапевтски и профилактички метод, назначена со тоа, главната скрстени алатка се масер.

Се разбира, никој нема да одбие професионална масажа два или три пати годишно. Но, не сите, за жал, имаат таква можност. Но, сеќавајќи се на неколку правила, секој може да се масира во секое погодно време и на кое било место. Бришење вашите уморни стапала во кампањата, се водат вашиот долниот дел на грбот на масата, масажа на глава и врат во сообраќаен метеж, за ублажување на главоболка.

Целосна само-масажа на телото не е лесна, оваа постапка бара значителни физички трошоци. Покрај тоа, постојат тешки дострели на телото кои не можат да се мешаат независно. Подобро е да се ограничи експресната самомасажа за 5-15 минути за поединечни зони. Можете да го направите тоа наутро и навечер, во туш и пред ТВ, преку облека или отворена кожа. Дозирање, време и сила на експозицијата можете да изберете во зависност од вашето здравје и желба. Меѓутоа, во присуство на сериозни заболувања или патолози, неопходно е да се консултира со присутниот лекар за препорачливоста на таквата постапка.

Главните движења на масажа се: галење, триење, месење, вибрации, прислушување, пилање и крцкање. Овие движења се изведуваат не само од страна на дланката на раката, туку и од задниот дел, а исто така и од свитканите фаланги на прстите и тупаницата. Масираниот дел од телото треба да биде колку што е можно релаксирано.
Сите масажа движења се изведуваат по должината на лимфните канали, од периферијата до центарот, кон лимфните јазли. Во овој случај, самите лимфни јазли во поплитеите, ингвиналните, аксиларните, супраклавикуларните области не можат да се масираат.

Самомасажа на нозете се прави со две раце, ногата треба да се свитка на коленото и да се опушти. Масажата започнува од зглобот на глуждот, потоа оди до колен зглоб и завршува на ингвиналните лимфни јазли. Рацете се наоѓаат на надворешната и внатрешната страна на нозете, движењата на масажа мора да бидат синхрони.

Рацете се масираат во правец од раката до аксилата. Торакс од врвот до дното, од центарот до бочните површини. Вратните мускули се нанесуваат од задната површина и од страни, од врвот до дното. Предниот дел од вратот во тироидната жлезда не може да се масира. Затоа, обидете се да ја заобиколиш оваа област кога правите маска за вратот и брадата. Автомасажа на грбот, јаката и лумбалните зони за да се направат потешки, многу уморни раце, рани зад грбот. Во овој случај, различни прилагодувања ќе бидат корисни: четки на долги рачки, масивни апарати или ролери.

Вечерната само-масажа не треба да трае повеќе од 10 минути, пожелно е да се помине лежејќи во кревет. Задачата за таква масажа е да се релаксираат и да се ослободат тензиите по напорниот ден. Утринската самомасажа е подинамична, можете да почнете со обична истегнување и да завршите со ладен туш да бидете во вечерните часови.

Експрес авто-масажа ќе се подобри тонот на кожата, помага на олеснување на замор, го прикажува вишокот на млечна киселина во мускулите после вежбање, се врати мобилност на зглобовите, подобрување на циркулацијата на крвта и исхрана на ткивата, ја нормализира метаболички процеси.

Контраиндикација за оваа постапка се: тромбоза, треска, треска, акутна инфекција, повеќе тумори, воспаление на лимфните јазли, крварење (вклучувајќи мензисот), оштетување на кожата и акутни болки во стомакот од непозната етиологија

.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар