Канцелариски фитнес


Под него обично се подразбира систем на едноставни вежби наменети за одржување на физичката форма, здравјето и ефикасноста на работниците од сите видови канцеларии. Предноста на системот е дека обуката не бара никакви посебни услови, без дополнителни прилагодувања.

Се разбира, многу зависи од ситуацијата. Сопствениците на индивидуални работни простории имаат поголема слобода во изборот на видовите на вежби. Оние кои ја делат соба со колегите се малку посложени. Меѓутоа, ако мнозинството луѓе се придржуваат до принципите на здрав начин на живот, најверојатно ќе биде поддржана идејата за заеднички паузи за фитнес. Ако не, ќе треба да изберете вежби кои не привлекуваат внимание на секого кон вашата личност.

Како и секоја форма на обука, канцеларија фитнес има голем број на општи правила. Првиот се однесува на тајмингот. Не започнувајте вежби по ручекот, како, навистина, и одете во кафе веднаш по "полнењето". Второто правило се однесува на структурата на обуката. Прво, се загрева, а потоа основните вежби за различни мускулни групи, на крајот - релаксација. Трето: размислете за спецификите. Канцеларијата не е салата, па затоа изборот на вежби и нивниот интензитет треба да бидат соодветни. Канцеларискиот костум не мора да има активни движења, а кошулата што е влажна од пот не ве украсува.

Еден од наједноставните и достапни видови на тренингот е одење. Одете по коридорот, се искачувате по скалите, ако е можно - излезете надвор. Ова е одличен тренинг.

Изберете различни вежби, со оглед на нивните способности. Бидете сигурни да се вклучат во тренинг комплексни вежби за нозете и очите. Не заборавајте за 'рбетот и правилно држење на телото. И запомнете дека никој освен вас не може да се грижи за вашето здравје. Па, време и место за фитнес секогаш и секаде, дури и во канцеларија.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар