Бременост и вообичаено спорт


До 12 недели од бременоста, спортските вежби се уште подобро ограничени. Во овој период, можна е закана од спонтан абортус. По опасен период, полека може да се вратите во вообичаениот режим, но само по консултација со лекар. Но, постојат контраиндикации за сите оптоварувања: закана од прекин, висок / низок притисок, ниска плацента превиа, крварење, токсикоза, гестоза, прекумерна тежина, кардиоваскуларни заболувања.

Ако се занимавате со фитнес клуб, пред сè, мора да информирате за својата нова позиција како инструктор. Тоа за возврат ќе ви даде светло вежбање. Но, постојат програми што не треба да ги направите сега. Некои танцови насоки: латино, самба, рокенрол. Целосно престанува да се занимава со борбени насоки: бокс, карате, капоира.

Сега вреди да се обрне внимание на потрајни мисии. Јога, фитбол, пилатес, калантика, ориентални танци, аква-фитнес се совршени за вас. Пливање во текот на бременоста е најдобриот начин да се опуштите, да се ослободи тензијата во мускулите, а исто така е одлична превенција на проширени вени.

Можете да посетувате фитнес часови во центрите за подготовка за породување. Инструкторите во такви центри градат часови земајќи ги предвид сите карактеристики на телото за време на бременоста. Во секоја лекција, многу внимание се посветува на практиката на правилно дишење за време на породувањето, што помага да се справи со болка

Тоа е уште потешко во новата ситуација за оние кои сакаат екстремни спортови. Сега е подобро да се избегнат неоправдани ризични и стресни ситуации. На пример, смени го скијањето во крос-кантри скијање; велосипед велосипед на вежбање велосипед; качување по пешачење пеш по природа.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар