Вежби на фитбол за брзо утрински вежби


За да се дојде до идејата дека полнењето е неопходно, секој треба самостојно. Често, жените во утринските затоплувања се туркаат со недостатоци на сликата. Fitball е идеална опција за ова, не зазема многу време и сепак го користи речиси целото тело.

За почеток, треба да седите на топката, цврсто притиснете ги нозете на подот, притиснете ги колена и исправете го грбот. Во исто време, брадата треба да се подигне високо, а вашите очи се насочени напред пред вас. Оваа вежба го нормализира вестибуларниот апарат и ги загрева мускулите. Ако мислите дека седи на топката непречено - едноставно, вие сте длабоко погрешни. Вежбајте и видете колку е слабо или силно вашето тело. Ако седите на оваа позиција 10-15 минути, можете да бидете горди на себе.

Следната вежба ќе помогне да се зајакне карлицата и да се развие градниот кош. Да го направите ова, легнете на топката со грб, така што тоа е под половината. Во овој случај, рацете треба да бидат зад главата, карлицата - во неподвижна положба, само багажникот треба да се движи

За следната вежба, треба да клекнете, поставете ја топката под градите и стомакот, додека пак треба да ги оставите рацете на подот. Проблемот е во тоа што треба истовремено да ја искинете десната рака и ногата од подот, наизменично со левата страна. Оваа вежба во голема мера ќе ги зајакне рацете и нозете, а исто така ќе го мобилизира робусот на 'рбетот.

Исто така, за утринска вежба, е соодветна вежба која ќе ви помогне да го опуштите грбот. За да го ставите на грб, ставете ја топката под вашите свиткани нозе и извршете го своето движење од себе кон себе. Таквите вежби ќе го водат сонот и ќе го подигнат расположението. Во принцип, лекарите препорачуваат почеток на утрото со само полнење, и како начин за да се загрее ако изберете fitball, таа обезбедува флексибилност на вашето тело.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар