Мекото место мора да биде тешко


На повеќето основни - сквотови и падини. Се сеќавате ли на популарната изрека "Сквоз повеќе од сите, ќе се поп, како орев"? Одвојте време да ги изврши сите сами домашна работа, виткање надолу за да ги избрише прашината од најоддалечените места, сквотирање и истегнување. Дури и мешање на супа, сквоти неколку пати и да остане во оваа позиција. Можете веднаш се почувствува напнатоста во мускулите, што значи дека работата на подобрување на слабост на!

Обидете се да одите на работа и да работите од одење. Ако канцеларијата е далеку, се симне од транспортот за неколку блока и одиме подалеку од пеш. Прво, наситен на телото со кислород, се расположи, вечер прошетка ќе ви помогне да го одвлекува вниманието од проблеми и грижи на работа, и второ, задникот ќе ви каже "благодарам" за таков убав оптоварување.

Стартувај. Вечерта за време на викендите, во текот на утрото оди со куче, заедно со пријателите. Ова кардиоваскуларниот систем ќе ја зајакне и подобрување на расположението, а свештеникот ќе стане еластична.

Изберете неколку вежби кои можете да ги изведувате дури и додека се релаксирате на каучот. На пример, виткање колена, притисни на колковите, или се ослободат нивните нозе. Тетивата може да се зајакне со тоа што Махи нога свиткана во коленото назад. Бидете едноставни, времето не им треба многу, и задникот ќе стане силна.

Во текот на туш, се фаќа задникот масажа четка од природни влакна или волна белезници на. По третираат навлажнувачки крем со антицелулитен ефект.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар