Одлично притиснете за четири сметки


Почнувајќи вежба, со светло за загревање, кој е совршен за вртење на хулахоп или едноставно ротација на карлицата и торзото. И уште подобро е да се зема секојдневно утрински џогирање како навика. Вклучувањето не само што го согорува вишокот на масни наслаги, вклучително и во абдоминалниот регион, но исто така е генерално корисно за одржување на имунитетот на телото. По доволно загревање, можете да одите директно на обука.

Пречката е одличен симулатор, не само за зголемување на силата на рацете, со нејзина помош можете брзо и ефикасно да го обучите вашиот печат. Вие само треба да се откажам од неа и да ги правите нозете на нозете. Колку помалку ќе ги свиткате нозете, толку повеќе ефектот ќе биде. Многу важно: не претерувајте на првиот ден, не можете да overtrain вашите стомачни мускули, или следниот ден сте веројатно нема да биде веќе во можност да продолжи. Научете како да го почувствувате вашето тело. Првиот ден ќе има доволно четири пристапи за 5-6 повторувања. Со текот на времето, кога мускулите се навикнуваат на товарот, има смисла да се зголеми бројот на повторувања.

Вежбата што е опишана погоре е корисна за да се комбинира со друга. Потребно е да се заземе лажена позиција, рацете зад главата. Не ги раскинувајте нозете од подот и не ги свиткајте, не се навалувајте напред. За да ја комплицирате вежбата, можете истовремено да "свртете" на страните. Важно: ако вежбањето ви е предадено премногу лесно, не треба да направите до 30-40 повторувања по пристап. Ќе го исцрпиш телото, но нема да има корист од тоа. Во вакви случаи, подобро е да се користат мали тежини.

Овие вежби се едноставни и достапни за речиси сите. Успехот зависи само од вашата трудољубивост, волја на волјата и желба да имате тенок тело. Не заборавајте за вистинска урамнотежена исхрана: овошје, зеленчук, млечни производи - сето тоа е корисно и неопходно во процесот на обука. И да дојде, конечно, во моментот кога уште еднаш, гледајќи се во огледало, да не се лути, и се смешка ќе уживаат во својата мала победа.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар