Fitball за половината и притиснете


Fitball е голема топка за вежби. Доволно за да држи часови само 20-30 минути на ден да го добиете саканиот резултат - еластични и рамен стомак и "отстранување" екстра волумен на двете страни

. Првично фитбол беше создаден исклучиво за медицинска употреба. Нејзина главна задача е да помогне во рехабилитацијата на пациентите кога се опоравуваат од разни повреди, особено повреди на рбетниот столб. Но, студиите на оваа топка како позитивен ефект врз гастроинтестиналниот тракт, цревната перисталтика, црниот дроб и бубрезите.

Употребата на фитбол во медицината даде неочекуван несакан ефект - пациентите ја изгубија тежината. Затоа, тој брзо мигрирал од медицината во светот на фитнес, каде што ја добил својата популарност.

Фитбол има индикации за употреба кај артритис, остеохондроза и проширени вени. Оваа функција е најинтересно за оние кои се контраиндицирани во многу видови на тренинг, и сакаат да изгубат тежина толку многу!

Вежбите на оваа топка можат да бидат изведени од претставници од сите возрасти: деца, возрасни и постари лица. Дури и кај бремени жени, таквата обука ќе биде од корист, бидејќи тие значително го намалуваат товарот на 'рбетот.

Fitball, во прилог на помагање на телесната тежина прекумерно, совршено ја обучува мускулната маса и ја зголемува издржливоста. Кога ангажирање со топка вклучени во речиси сите мускули - на прес, грбот, градите, нозете, рацете, итн

. Вежбите може да се изведуваат секојдневно, а нивниот избор е едноставно огромен - лесно е да се избере удобен комплекс за вашите сопствени карактеристики и преференции. Обуката е секогаш забавна и лесна - тоа е еден вид игра со топка. Fitball е одличен за дома - компактен, ефтин, а исто така ефикасен и лесен за употреба.

Варијанти на вежби на фитбол

Вежби за печатот, нозете и мускулите во задниот дел

Седнете на топката, а потоа, придвижувајќи ги нозете напред, ставете назад на топката постепено. Како резултат на тоа, фитболот ќе биде под рамото. Нозете треба да се свиткаат под агол од 90 степени. Повлечете ги рацете зад вашата глава, малку легнете во оваа состојба и вратете се на почетната позиција.

Вежби за мускулите на грбот

Ставете ги нозете на нозете на топката, на задниот дел на бутот додека ја допирате топката. Тркалаат топката од страна на страна, со што на карлицата е можно да се подигне нивото на средината на топката.

Вежби за мускулите на нозете и грбот

Топката треба да биде на ниво на колковите. Еден бутот треба целосно да лежи на фитболот, другата нога треба да се подигне и малку настрана. "Работната" нога треба да биде исправена, а главата треба да се сврти во иста насока како и ногата "изгледа".

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар