Во салата со вашата програма!


Почнувајќи од зборови до дела, неопходно е да се одреди специфичната цел на занимањата во салата. И тоа може да биде следново: одржување на обликот и здрав тон на мускулите, намалување на телесната тежина, градење мускулна маса.

Исто така треба да се избере приоритет мускулите и делови од телото кои бараат корекција, на пример, на стомачните мускули, грбот, нозете, рамениот појас. И за избраната група на мускули да се подигне збир на специјални вежби за мускулни флексори и мускулни екстензори. Ќе биде корисно да се разберат за себе можностите за спортска исхрана и препораките на нутриционистите за луѓето кои се вклучени во спортот.

Во салата можете да одите во работните денови и за време на викендите, вежбајте за 0,5-2 часа. Сите зависи од посакуваниот интензитет на оптовареноста, тежинските ресурси и работниот распоред. За правилно да го изберете вашиот индивидуален распоред на часови и збир на вежби, препорачливо е да се посети консултација со професионален, на пример, спортски тренер.

Обично во секоја спортска сала или клуб има тренер кој дава професионални совети за вршење на часови и го следи здравјето. Со него можете да разговарате за прашањата за зголемување на оптоварувањето, комбинацијата на различни видови обука и начини за следење на состојбата на телото.

За хармонично подобрување на телото, обично се препорачува да се комбинираат сила и срцеви товари во сооднос 1: 1. Паузата помеѓу вежбите треба да биде околу 2 минути. Од нив ќе се бара да ја обнови работата на кардиоваскуларниот систем. За да се компензираат за значителни загуби на течност со пот во интервалот помеѓу вежбите, се препорачува да пиете вода во мали делови.

Најефективната обука за симулатори на моќ, која вклучува работа на неколку мускули одеднаш. На пример, вежбајте велосипеди, барови, спортски ѕидови. Обуката треба да даде задоволство и чувство на живост и бран на енергија. Ако, со добро дизајниран сет на вежби, постои силен замор и неподготвеност да се обучуваат, тогаш на некој начин комплексот е погрешен.

Потребно е да се прилагоди интензитетот, времетраењето и зачестеноста на обуката, така што тие даваат само позитивни чувства. Главната работа е да го слушате вашето тело, не претерувајте се, дури и ако постои индивидуална програма за вежбање.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар