Додајте фитнес за секојдневниот живот


На пример, треба да ја исчистите бањата или огледалото, направете го чистењето. Вашите движења во процесот на воспоставување на чистота треба да бидат остри и активни, со што се протегаат мускулите на рацете и стомакот. Значи, можете да ги обучувате рацете и притиснете без изведување на посебни вежби.

Ако вашиот работен ден е во канцеларија, обидете се да застанете кога постои таква можност. Немојте да седите на бирото подолго време, да ги преместите папките и канцелариските материјали подалеку од вас, така што ќе треба да стигнете до нив или дури да се натераат да ги земате.

Покрај тоа, да се види вашата исхрана. Најдобро е да се подготви храна за себе. Така да се, прво, да може да бидете сигурни дека храната се готви само со квалитет и свежи производи со саканата калории, и, второ, ќе биде во можност да се изгуби некои тежина, и во текот на самиот процес на готвење.

Експертите веруваат дека исцрпувачките нискокалорични диети не носат никаква корист, само го забавуваат метаболизмот. Тоа е затоа што телото го гледа вашиот пост како итна ситуација и почнува итно да ги складира мастите. Значи никогаш нема да изгубите тежина. Идеален се јаде пет пати на ден (2 лесни закуски и стандарден доручек, ручек и вечера). Запомнете дека домашната фитнес нема да направи многу добро ако не ја прилагодите вашата исхрана во корист на здрава и умерено масна храна.

Најинтересно е што можете да согорувате калории и додека јадете. Прво, обидете се да не разредете ја вашата закуска со ТВ или книга. Овие работи го одвлекуваат вниманието од јадење, па на крајот, нема да читате додека јадете, туку ќе јадете додека го читате. Второ, јадете стоејќи, па брзо ќе добиете доволно. И трето, колку што е можно подобрата храна за џвакање, експертите веруваат дека секое парче храна треба да се меле до 40 пати. Во овој случај, вие не само што го направи вашиот ручек лесно сварлива, но исто така можат да горат неколку екстра калории, и време да стигнат до информации до мозокот дека сте задоволни.

Најдете време за часови на симулаторот. Купи во станот на некоја евтина единица. Тоа може да биде нешто: од јаже и обрач до неблагодарна работа и велосипед за вежбање. Во утринските часови ќе биде многу пријатно да се наплаќаат преку овие импровизирани од мавта со рацете залудно. Запомнете дека кога вежбате на кардио (неблагодарна работа), не треба да го земете парапет, тоа ќе го намали товарот на нозете.

Најважен принцип: активност + оптимизам. Ако се обидете за еден ден да се фати колку што е можно, сите акција ќе се одржи како активно како е можно и за доброто на телото.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар