Дека стомакот беше рамен


Да почнеме со храната.

Не оди на диета за да постигнете рамен стомак. И уште повеќе, не треба да гладувате. Бидејќи кога повторно почнувате да јадете нормално, телото ќе почне да ги складира мастите во резерва. Зошто ќе се подобриш.

Најмногу разумно ќе јаде неколку пати на ден, во мали делови. Не закукнувајте, заборавете ги газите и чиповите. И, исто така, на производи од брашно и слатки. Сепак, можете да јадете бел слез и горчливо чоколадо. Се разбира, во разумни количини.

Јадете повеќе влакна. Може да се најде во следниве производи: трици, ореви, сливи, брокули, карфиол и многу други.

Не заборавајте за водата. Колку повеќе пиете вода, толку повеќе згура излегува од вашето тело. За еден ден треба да пиете најмалку два литра обична вода. Зелениот чај е одличен антиоксидант. Тој совршено се справува со отстранувањето на токсините од телото.

Друга важна компонента на рамниот стомак е физичката активност.

Вклучување, аеробик, танцување - одличен начин да се донесе не само стомакот, туку целата фигура во ред. Да, и да ја подобри целокупната физичка состојба.

Пливањето помага во зајакнувањето на мускулите, што за возврат доведува до побрзо горење на поткожното масно ткиво

Па, не заборавајте за вежби за печатот.
1.I.p. - лежејќи на грб, нозете се испружени на подот, рацете зад главата. На издишување, се зголеми за 45 степени и да одат надолу. Не притискајте на брадата. Дали 3 пристапи, 20-30 пати секој.

2.I.p. исто така, како и во претходната вежба. Само сега се искачи на 90 степени. Прави 3 пристапи, 10-15 пати. Постепено го зголемува бројот на пати.

3.I.p. Исто како и во претходната вежба. При издишување, подигнете ги нозете од подот, на ниво од 90 степени и пониско во i.p. Не ставајте ги рацете под задникот. Ако на почетокот е тешко, ставете крпа или перница под половината.
Правилната исхрана и вежбање не само што ќе помогне да се постигне рамен стомак. Но, исто така, за да станеме по-здрава и погодна

.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар