Како да се затегне стомакот по царски рез


Почекајте надворешниот и внатрешниот слој да се лекува прво. Бидете сигурни да се консултирате со лекар пред кампањата за обнова на формите на девојките.

Пред да ви биде дозволено да вежбате, можете да го вратите тонот на кожата со пилиња и крем за кревање, но бидете внимателни со чистење на груба текстура за да не ја повредите кожата. Спијте на стомакот, ако не ви предизвика непријатност, тоа ќе ви помогне да ги зајакнете абдоминалните мускули. Бидете сигурни да носите постнатален завој.

Разумните ограничувања во исхраната не ги спречуваат, но диетите не се корисни, особено ако доите.

Кога лекарот дава дозвола за спорт (најверојатно, тоа нема да се случи пред шест месеци по раѓањето), може да се запишете во салата, каде што инструкторот ќе одбере соодветен сет на вежби, штеден и ефективен. Добра помош - класи во базенот, вода аеробик дава оптоварување на сите мускулни групи и ја подобрува благосостојбата.

Можете сами да студирате дома. Постојат неколку вежби кои можете да ги изведувате уште два до три месеци по породувањето, ако ништо не ви пречи:

Легнат на грб, ги свитка колената, допирајќи ги двата нозе на подот. Ставете ги рацете на стомакот, а потоа подигнете ја главата. Повторете 7-8 пати. Кога мислите дека е полесно да се вршат лифтовите, се превиткуваат, преминуваат рацете пред вас и ги ставате рацете на рамената.

Лежи на грб, завиткајте ги рацете околу колената. Се движат напред и назад 10-15 пати.

Седи на ниско троседот или столицата, повлечете ги нозете напред. Расете и исправете ги нозете на страните. Потоа направете 5-6 удари со нозете нагоре и надолу.

Седнете на салата со топка. Јаваат на неа напред и назад и лево кон десно. Можеш да скокнеш малку.

Легнат на грб, направи длабок издишување. За време на издишување, кренете ги колците на колена на стомакот. Потоа се тркалаат на стомакот. На издишување, врати се назад. Повторете 10-12 пати.

Не бркајте за моментален резултат - ќе ви биде помогнато време и редовна обука. Немојте веднаш да се вчитате на пот - тоа може да го оштети вашето здравје.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар