Фитнес на работното место. 5 совети за работохоличари


Првиот совет

Одете на работа пешки. Доколку вашата канцеларија е многу далеку од дома, порано се исклучите минибусот или автобусот. По работата, го направите истиот маневар, само прошетка може да биде по-автентична. Автомобилистите можат да ги паркираат своите автомобили дома и едноставно да ја заобиколат зградата неколку пати.

Вториот совет

Ако работите на компјутер, не заборавајте да го изберете вистинскиот компјутерски стол или стол. Бидете внимателни дека грбот не се уморни за тој ден. Не се затегнувајте, не притискајте ги нозете, оставете ги рамениците опуштени. Ако вашата канцеларија има обичен мебел, тогаш користете ортопедска перница. Седејќи на маса, периодично се вртат мускулите на нозете, задникот и грбот. Ако е можно, обидете се да се протегате почесто, обидувајќи се да го истегнете 'рбетот. Подигнете ги и спуштајте ги рацете, искијте ги нозете од подот и држете ги на тежина додека не се заморите.

Третиот совет

Обидете се да не го опуштите вашиот мозок. Ако работата е монотона и глупава, земете мали паузи, за време на која решавате крстозбори или сложени проблеми. Негувајте го вашиот интелект и буквално - оревите и горчливата чоколада ќе прават добро. Само без фанатизам - оваа храна е многу калорична.

Четвртиот совет

Грижете се за вашите очи. Правете пет минути пауза еднаш на час, за време на кој не се погледне на компјутерот. Поминете посебна гимнастика: претворете ги очите, опишете ги ментално со овален, круг, триаголник, кривоглед.

Петтиот Совет

Периодично изведувајте вежби за дишење во јога-системот. Тоа нема да потрае долго и нема да ги исплаши вашите колеги. Брзо здивте низ носот и полека издишуваат воздух низ усните што се преклопени заедно. По вдишување, држете го здивот 5-10 секунди. Во текот на денот, обидете се да дишете глатко и длабоко, исправете го градниот кош.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар