Фитнес во новогодишните празници


Како да се преживее Новогодишниот празник без оштетување на здравјето и половината? Одговорот е еден - треба да бидете во можност да застанете на време. Тешко е да се одолееме на опсегот со кој целата земја го прославува најважниот празник, но неопходно е да се обиде. Започнете со моќ. Елиминирање или барем намалување на количината на храна за маснотии и брашно, алкохол и слатки. Организирајте слободен ден на кефир или зелен чај - физички ќе почувствувате леснотија во целото тело по мал одмор од празници.

Не обидувајте се повторно да се убедите да направите фитнес, само стани и направете го тоа. Направете план за обука за Новогодишните празници - ќе биде полесно да се справиш ако знаете дека, на пример, денес работите и утре ќе работите на задникот.

Главниот фокус е на кардио вежбите, ако нема апсолутно никакви сили да направат било какви специфични комплекси за развој на индивидуални мускулни групи. Но, не брзајте кон крајности - не седете на жестока исхрана и не вежбајте се додека не исцрпете.

Новогодишните празници се користат како можност да поминете повеќе време на свеж воздух - одете во паркот за скијање или вечерта до мразот. По изобилство на празници корисно е да се оди во бања за брзо отстранување на отпадот од телото.

За мали домашни вежби, земете некои од најефикасните вежби од вообичаениот комплекс, воз без преоптеретеност и задоволство. Еве еден приближен збир на лесни вежби што ќе доведат до формирање по долг одмор. Стој исправен, рамената на рамената настрана. Полека сквотот и исправи. Повторете 10-20 пати. Сега замислете дека се скијате: во скок фрлајте напред истовремено со десната рака - левата нога и обратно. Повторете 20 пати.

Легнете на грб и кренете го горниот дел од торзото, без да го подигнете долниот дел од подот. Дали два пристапи 20 пати поединечно. На ова можете да завршите, но не заборавајте да се истегнете. Лежејќи на грб, повлечете ги колена на колена и останете во оваа положба 10 секунди. Сега исправете го и истегнете. По ваквата обука пожелно е да се оди на улица и да се оди со брзо темпо од 15-20 минути.

За лесно да излезете од празничната мртва јамка, сменете го вашиот став кон новогодишните празници. Ова е време да се комуницира со најблиските, да се работи на недостатоците на фигурата, за долги прошетки во зимската шума, за патувања во музеи и до мраз лизгалиште.

Се ослободи од навиката за готвење многу необична висококалорична храна - гответе вообичаените јадења, не заборавајте да имате појадок, а во посета јадете умерено. Обидете се да не јадете ноќе и легнете - круговите и кесите под очите не се украсуваат никого. Запомнете, празниците ќе завршат, и вишокот килограми ќе остане долго време.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар