Вежби за тенкиот појас


Првиот таков метод е добро познат заврши, така што сите зависници од школски денови. Вежба со обрач секој ден, и многу наскоро ќе изненади резултат - тенок појас и подобрување на состојбата на респираторниот и кардиоваскуларниот систем. Постојат неколку други ефикасни вежби кои ќе ви помогнат да ги подобрите вашите форми, со што ќе ги направите повеќе кревки и привлечни.

- Земете почетна позиција, во која мора да лежите на грб, виткајќи ги колена. Навалување наизменично свиткани нозете потоа еден, а потоа на втората страна, додека се обидува да го допре колена на подот.

- Појдовна позиција за следната вежба е штанд на рамената, или сите ја знаат "брезата". Во оваа позиција, направи мазни врти на карлицата во различни насоки.

- Легнете на подот и исправете ги нозете, подржувајќи ги на врвот. И потоа почнете да ги спуштате на подот, по можност полека, така што ќе почувствувате како се мачат мускулите на печатот. Потоа кренете ги нозете во првобитна положба.

- Легнете на грб и виткајте ги колена. Израмни ги рацете долж трупот. Потпрен на нозете, подигнете ги колковите над земјата, обидувајќи се максимално да ги затегнете вашите стомачни мускули. Држете во таква подигната позиција за дваесет секунди. Потоа полека вратете се на почетната позиција.

- Легнете на подот и виткајте ги колена. Ставете ги рацете зад вашата глава и затворете ги во бравата. Подигнете ги рамената. Обидете се да го допирате левото колено со десниот лактот. Потоа вратете се на почетната положба и повторно вежбајте, но веќе се обидувате да го допрете левиот лактот на десното колено.

Ако одлучите да го подобрите вашиот половината и да ги засилите мускулите на печатот, тогаш запомнете некои препораки. Прво, за да може лекциите да бидат успешни, потребна ви е регуларност - секој ден мора да работите на себе. Комплексот треба да содржи најмалку пет различни вежби, од кои секоја се изведува во 4-5 комплети од 10-20 пати секој од нив. Може да вежбате во секое време од денот. Но, вреди да се запамети дека главната работа е решеност. Ова е она што ќе ви помогне брзо да го постигнете половината за која сте сонувале за живот.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар