10 митови за губење на телесната тежина и фитнес


Мит № 1. поимник со мала тежина и голем број на повторувања и затегнете мускулите да ги прикачите олеснување Мускулите реагираат првенствено на товарот. Затоа, вежбите треба да се изведуваат со доволна тежина и оптимален број повторувања. Само под овие услови ќе има микроскопски прекин во мускулите, чија реконструкција на крајот води до олеснување и одличен мускулен тонус. Исто така вреди да се обрне внимание на правилната исхрана.

Мит број 2. Главниот фактор во губење на тежината е интензивно аеробно оптоварување

Всушност, прекумерното аеробно оптоварување е катастрофално не само за масното ткиво, туку и за мускулите. А губење на мускулната ткиво кога телото почнува да гори масти намалување на ефикасноста, бидејќи на секои 50 грама на мускулното ткиво 50 дополнително се користат секојдневно калории. Така, аеробната вежба не треба да биде приоритетен метод за губење на тежината, а нејзиното количество е подобро да биде строго дозирано.

Мит број 3. Жената ќе стане непотребно мускуларна и мажена, ако е ангажирана со голема тежина

Ова е еден од најдолготрајните митови. Всушност, за растот на машки мускулите кај жените не е доволно тестостерон, па не може да се постигнат резултати без мажи земање стероиди и хормони за растење. Но паметни мускули и убава фигура како резултат на силни вежби се загарантирани.

Мит број 4. Единственото нешто што е важно кога ќе се изгуби тежината е количеството потрошени калории

Во реалноста, во собата на квалитетот на мускулната маса и намалување на телесните масти промовира правилна рамнотежа на масти, протеини и јаглехидрати, а не на вкупниот број на калории.

Мит број 5. Мускулите потешки од масти

Разликата во обем наскоро, ако 1 кг мускули ќе имаат малку поголем од тениско топче, а потоа 1 кг масти ќе имаат многу поголем обем (околу 3 пати) и се погледне на овој како медуза.

Мит бр. 6. Постои само една ефективна програма за обука

Во коренот не е во ред. Всушност, секоја програма ќе биде добра ако работи за одредена личност. Сепак, дури и ако е многу ефикасна, програмата треба да се менува по еден или пол месец.

Мит бр. 7. Најлесен начин да се намали телесната тежина е да консумираат мала количина калории

Со остриот пад на количеството потрошени калории, телото ќе оди во режим на "вонредна состојба" - ќе ги задржи сите масни и изгори мускули. Затоа, специјалист треба да избере исхрана. Во секој случај, за успешно губење на тежината, секоја диета мора нужно да се комбинира со физичка обука

Мит број 8. За губење на тежината одредени делови од телото е неопходно овие зони да се насочат кон најинтензивните оптоварувања

Таквите вежби нема да доведат до "локално" горење на маснотии, бидејќи тоа е физиолошки невозможно. Не трошете време за обука за изолација. Подобро е да се направи целото тело, не заборавајќи за исправката на исхраната.

Мит број 9. За губење на тежината мора да јадете многу пред и после тренирањето

Тука има одредено недоразбирање. Иако оваа изјава го негира седмиот мит, сепак, некои почетници ја изведуваат препораката буквално. Генерално, изјавата е точна. Сепак, само експерти тоа го разбираат правилно. Вистината е потребно потрошувачка на калории од храна, во која избалансиран протеини, масти и јаглехидрати, а не во зголемување на обемот на банални храна.

Мит број 10. Спортски тренер од рекламирање - брз пат до рамен стомак

За рамен стомак потребна е урамнотежена исхрана, вежби за вежбање и потребната количина на аеробни вежби. Редовноста на вежбите е исто така важна. Затоа, од рекламираните универзални симулатори, чуда не треба да се очекуваат.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар