Како да се лулаат сите мускули на телото


Најважниот аспект е вашата храна. Кога работите на вашето тело, се разликуваат две фази: првиот - збир на маса, а вториот - фрлање на вишокот на тежина, стекната во текот на множеството мускули. Во првата фаза, се препорачува максимално можно користење на храна заситена со протеини, како и сите видови протеински мешавини. По некое време ќе помине пред да се најде својата рамнотежа и дефинирање на нивните параметри, но на почетокот на првата фаза треба да се запамети дека за сет на тежина треба да јадат како многу протеини како е можно. Во втората фаза има активен согорувањето на мастите, па potreblnie протеини се намалува да се даде на вашето тело шанса да изгори "екстра" масти акумулирани во телото. Истото важи и за обука на сила. За збир на масовна употреба работа тежина претставува седумдесет до осумдесет проценти од максималниот на просечниот број на повторувања, а за "суши" се користат тежина до педесет проценти од максималната, како и голем број на повторувања, заедно со голем број на аеробни вежби.

Без оглед на сцената во која ви треба јасен распоред на обука. Обуката треба да помине ден по ден, така што телото има време да се опорави. Приближна програма за обука е како што следува:

Првиот ден
Нозе, притиснете

Вториот ден
Рекреација

Трет ден
Торакални мускули, трицепс

Четвртиот ден
Рекреација

Петтиот ден
Назад

Шестиот ден
Рекреација

Седмиот ден
Рамења, бицепс

Осмиот ден
Рекреација

Дополнително правило, како што беше можно да се забележи од програмата, не е да ги ставите нозете и назад на два дена за обука, следејќи се еден по друг.

И, најпосле, најважното нешто е одмор. Треба да спиете најмалку девет до десет часа секој ден, а истовремено останувате и станувате. Во овој случај, вашето тело ќе има време да се опорави од еден тренинг и да биде подготвено за следниот.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар