Како да научат да седат на канап од дома


Постарите луѓе ќе можат да научат вежби во рок од неколку месеци, а децата ќе ги совладаат овие техники многу порано. Исто така, треба да се земе во предвид нијансата дека обидите да седат на целосна нишалка се контраиндицирани за оние луѓе кои се склони кон одредени болести на 'рбетот; има пукнатини во коските на карлицата, нозете или високиот крвен притисок. Покрај тоа, ако некое лице почнува да се чувствува малку полошо, мастеринг начини да седне на низа, тој дефинитивно мора да ја запре професијата. Но, што може да биде корисно за такви вежби во ѕидовите на вашата куќа? На пример, фактот дека процесот на совладување на едноставни и сложени активности ќе биде полесен, удобен и, се разбира, навремен. Покрај тоа, мускулите ќе станат многу посилни и еластични, ризикот од добивање на влечење на тетивите и други повреди на мускулните ткива како резултат на модринки и падови ќе се намали.

Но, како да седиш дома? Прво на сите, неопходно е да се реализира неоспорен факт дека не е неопходно да се седне на целосна шуплина на првиот ден од обуката, бидејќи е можно да се повредат мускулите. Потребно е внимателно да се подготви однапред и да изведе одредена сума на обука. За најефикасна имплементација на целиот подготвителен процес, кој може да трае повеќе од една недела, лекциите треба да се стартуваат само по загревање на мускулите. Да се ​​промовира затоплување на движењето на мускулното ткиво или топла бања.

Во улога на главната вежба се сите видови муви нозе. Изведувањето на нив е прилично јасна: треба да ја преместите вкупната тежина на сопственото тело на една нога, а втората да се подигне до максималната можна висина. Не грижете се ако ногата првично не се крене над сопствениот ремен. Со текот на времето, треба да се обиде да ја постигне главната задача - да се подигне секоја нога над нивото на рамената. Махите треба да бидат странични, назад и напред. Назад и нозе треба да се одржуваат правилно кога се врши потење.

Вториот вид занимање вклучува падини до подот. Во овој случај, една нога треба да биде поставена на било која површина што е на ниво со појасот на човекот. Потоа менувајте ја ногата. Не грижете се ако на почетокот не функционира достојно за да се изврши оваа вежба. Но, тоа мора да се направи со завидна регуларност.

Третиот тип на обука е потребата да седи на канап до моментот кога болката започнува да се појавува. Изведете ги сите лекции од погоре опишаната потреба еден ден, давајќи им половина час. По неколку недели обука, ќе можете да уживате во првите добиени резултати.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар