Како да се ослободите од млечна киселина во мускулите


Постојат многу митови за формирање и дејство на млечна киселина. Прво на сите, се верува дека оваа супстанца предизвикува болка во мускулите по тренинг. Сепак, оваа изјава е само делумно точна. За време на физичките вежби во мускулните влакна постојат микро трауми, кои се извор на болка. Млечната киселина, пак, се произведува од телото токму како помошно средство за синтеза на ткива. Затоа не е секогаш препорачливо да се ослободите од млечна киселина, бидејќи на овој начин само ќе го влоши процесот на обновување на мускулите. Вашата цел е да ги забрза метаболните процеси во телото, благодарение на што млечната киселина ќе дејствува многу поефикасно и всушност ќе биде побрзо отстранета од телото. По тренингот земете топла бања со додавање на голема количина морска сол. Овој метод ќе помогне целосно да се релаксираат мускулите и да се намали болката. За поизразен ефект, користете есенцијални масла, на пример, лаванда. Обидете се да ја задржите водата во бањата да биде премногу жешка: треба да почувствувате само пријатна топлина.

По обуката за силата, многу луѓе преферираат масажа, погрешно верувајќи дека со тоа млечната киселина брзо ќе ја напушти крвта. Но, оваа заблуда само ја влошува ситуацијата. Масажата дава привремено олеснување. Сепак, млечната киселина всушност забрзува, наместо да го забрза процесот на лекување на оштетените ткива.

Еден од најефикасните начини да се ослободите од млечна киселина е повторно да се практикува. Во овој случај, можете да изберете еден од двата начини. Прво, обидете се да ги направите сите оние вежби кои предизвикуваат мускулна болка, но со помал стрес. Значи, ако сте обучени со тегови, без нив. Се разбира, времето за обука треба да биде пократко. Второ, можете да вршите вежби на други мускулни групи. Во овој случај, процесите за обновување ќе бидат поефективни.

Ако болката е премногу силна, треба да бидете сигурни дека нема да имате повреди во текот на наставата. За да ја олесните болката, користете аптека за загревање маст со аналгетски ефект.

Видео.

Оставете Го Вашиот Коментар