Како да се научат да одат на рацете


Пред да се вклучат во одење на вашите раце, тоа е потребно да се зајакне зглобовите, рамената и лактите. Ова може да се направи со помош на pull-up прозорци на решетките, turnstiles и склекови. Главниот проблем со кој се соочуваат секој што сака да научи да оди на раце е да ја одржи рамнотежата во превртена состојба. Па се грижи за обука на вестибуларниот апарат: стојат малку наопаку, салто преку главата, итн Обидете се да имаат држава на филмот "Превртено" беше повеќе или помалку запознаени за вас

... Прво обидете се да стоите на вашите раце, потпирајќи се на ѕидот со нозете. Најлесен позиција за стој на раце каже "свеќа": Во оваа позиција, најлесно да се задржи на центарот на гравитација над поддршка.

Постојат неколку начини да застанете. Прво: во седечка положба, ставете ги рацете на подот и оттуркајте ги со нозете, фрлајќи ги. Второ: во стоечка положба, ставете ги рацете на подот и да се обиде да им помогнам на левата нога од подот, десната нога во исто време фрла главата. Обидете се да не ги свиткате нозете.

Стави наопаку, обидете се да направите pushups во оваа позиција. Ова ќе ги грабне рацете "меморија" движења, слично на движењата на рацете за време на непосредно одење. Со лоша координација во прво време, може да земете помошник кој ќе ве држи со нозете за време на првите чекори.

Подгответе се за фактот дека прво очекувате многу падови. За да избегнете повреди и модринки, безбеден простор во кој се вклучени (Кревет душеци или душеци и отстрани вредности). За време на тренингот, тоа е важно да се научат како да се падне напред, како стој на раце - е, всушност, рамнотежата меѓу падови. Почетниците честопати се плашат да си ги фрлат нозете напред и најчесто паѓаат наназад.

За да го ублажи падот и да научат да го поместите центарот на гравитација, додека паѓа на тока нозете и стапалата се обиде да се организира така што кат сретне потпетици. Како опција, обидете се исто така да превртувам и да станете на "мостот". Со текот на времето, по неколку обуки, ќе успеете. Главната работа е да не се откажувате и да не престанете да вежбате.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар