Како да пумпате големи телиња


Прво, почнувајќи да пумпа кавијар, утврди каква големина ќе биде оптимална за вас. Запомнете дека убавиот кавијар треба да изгледа како дијамант: изгледаат многу пропорционални, почнуваат да се зголемуваат од мало колено и тесно за глуждот. Гледајќи во задниот дел на таквата нога, ќе забележите две мускули, разделени и идентични по големина. Физичките вежби се одбрани поединечно, можете да најдете соодветен комплекс на Интернет, но уште подобро - да се консултирате со искусен инструктор во фитнес центарот. Во секој случај, следете го претходно поставениот распоред.

На пример, можете да го предложите следниот систем на обука. Првиот ден кога ги земате најтешките товари, обидете се да ја зголемите употребата на мускулите. Вториот ден - едноставни вежби, и нужно - вежби за истегнување. И, конечно, третиот ден треба да ги споделите со мускулите да се релаксираат. Потоа можете да почнете одново.

Како пример на систем за вежбање за надувување телиња, може да се предложи следната опција. Главната вежба - подигнување на чорапите во стоечка положба. Чорапите треба да изгледаат на страните, потоа - директно и, конечно, навнатре. Секоја варијанта на кревање треба да се повтори 10-15 пати. Истите вежби мора да се прават во седечка положба. Следниве вежби се за проширување на мускулите. Потоа одмори

Не прејадете кавијар, не заборавајте да му се одморат мускулите. Но, не го прекинувајте распоредот за обука. Тоа е многу подобро ако ги направите потребните вежби за 15-20 минути, но редовно отколку по час, но само еднаш неделно. И уште едно многу важно правило. Не обидувајте се да тренирате секој ден - прекумерните работни оптоварувања можат негативно да влијаат на вашето здравје, особено ако пумпате мускулите за прв пат. Овој распоред мора строго да се следи за неколку месеци: само во овој случај ќе бидете во можност да ја постигнете целта.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар