Како да ги направите тенки нозете


Најчесто, полнотата на нозете е поврзана со прекумерна тежина или оток. Борба против овие проблеми со било која диета за губење на тежината што ви се допаѓа. Лекарите препорачуваат да се исклучат од исхраната сите масни, брашно и слатки. Исто така е важно целосно да се откаже од употребата на сол, барем за времетраењето на исхраната. Отекување на нозете и комплетноста често се поврзани со прекумерната употреба на солена храна, што доведува до акумулација на течност во телото.

На физички вежби чија цел е зајакнување на мускулите на нозете, е, пред сè, трчање. Ако само сакате да се направи за да се постигне слабеење бутовите и телиња, и не ги пумпа, важно е да се вклучат во спортот, а не себе преоптоварување. На пример, тоа не е неопходно да се организираат трки со голема брзина на долги растојанија - доволно за тивка темпо да се кандидира по улица за половина час

. Вие исто така може да направи сквотови без тежина и скокање јаже. Извршете ги овие вежби со брзо темпо за да изгорете вишок маснотии, наместо да ја зголемите мускулната маса

За да ги задржите нозете тенки, одиме повеќе. На пример, ако вашата работа не е премногу далеку, излезете рано и одете таму сами. Често одат нагоре по скалите наместо да го користите лифтот. Ова ќе помогне да се привлечат телињата и задникот.

Ако е можно, одете на пливање или закажете спортска сала. Класите на трчање и велосипеди, под услов да не се изложуваат премногу оптоварување, брзо да ви помогне да се постигне саканиот резултат.

Аеробик и фитнес се исто така корисни. Таквите вежби може да се изведат дома под ритмичка музика. На сет на вежби сакате да ги вклучите Махи нозе, укинување на прстите, ротација нога, виткање, во која треба да се добие вашите дланки на подот (тие се во насока на развој на мускулите на тетивата на коленото).

По интензивна вежба, може да почувствувате замор и болка во нозете. Да се ​​справат со овој проблем може да биде ако после вежбање да легне за неколку минути, постигнувајќи гол со перница под твоите нозе, или фрлање нозете на ѕидот. Ова е исто така спречување на појавата на проширени вени.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар