Како да ја напишете формата


Дали мислите дека треба да го повратите вашиот поранешен спорт? Не почнувајте да пишувате со принудени методи. Значи, вие само ги искинувате и тресете вашите нерви. Ако некогаш сте биле ангажирани во спортот, може да ја напишете формата релативно брзо - буквално за еден или два месеци. Телото едноставно "се сеќава" на сето она што некогаш било направено за да се подобри. Друга работа, кога ќе сакаат да бидат во форма на одреден период - на пример, за на плажа сезона - но никогаш не платил доволно внимание на вашето тело. Во овој случај, да почнеме да се подготвуваме за добар одмор без комплекси е некаде околу Нова Година.

Пред сè, треба да направите корекција на вашата исхрана. Колку се значајни тие ќе бидат зависни од многу фактори. Прво, од вашите индивидуални параметри и здравствена состојба. Второ, за тоа дали претходно сте биле ангажирани во спортот, или кога сте запознале со него, заврши со физичко образование на училиште или универзитет. Трето, од лични преференции. За некој облик на совршен спортски ќе се смета оној во кој што може без да се протегаат да се кандидира stayers далечина, како и за некои тоа ќе биде доволно за да се искачи по скалите од првиот до петтиот кат, без губење на здивот.

Во секој случај, прво помине инспекција (барем во областа болница) и да се консултираат со нутриционист за промените кои би сакале да додадете на нивните вообичаени мени. Значи оние кои имаат различни хронични болести, мора да се набљудуваат од време на време и специјални диети. И поранешните спортисти, брзо стекнувајќи ја својата поранешна форма, практично не можат да се одречат од ништо. Проверете со диететичар ако ви треба посебен спортски исхрана, и ги собереш заедно со него комплекс од витамини неопходни за вас.

Сите вежби и режим на обука се избрани строго поединечно. Можеби ќе треба да отстраните малку дополнителна тежина или само да ги пот мускулите. Главната работа е дека часовите треба да бидат редовни и, ако е можно, да се изведуваат не само во салата, туку и на отворено.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар