Како да се отстрани доделување на кожата на рацете


Во салата главното внимание се посветува на овие области, но за рацете обично се заборава. Поради оваа причина, трицепсниот мускул на рамото, или трицепсот, постепено атрофира. И кожата што ја затегна, останува и виси како парче непотребно ткиво. Изгледа депресивно. Дефектот е многу лесно да се елиминира на било која возраст. Ако трицепс атрофира, мора да ги вратите на нивно место, изведувајќи едноставни вежби. Стани исправен. Нозете малку се шират. Земете гира со тежина од 3 - 5 кг. Со двете раце, фатете ги гирите и подигнете ги над главата. Сега соблечете ги рацете во лактите и спуштете го теренот од главата. Ова е почетна позиција. Полека одвојте лактите, подигнувајќи ги тежините нагоре. Бидете внимателни дека положбата на лактите не се менува. Рацете од рамо до лактот треба да бидат неподвижни. Во горната точка, останете, а потоа непречено се враќате на почетната позиција. За да ја контролирате позицијата на рацете, извршете ја вежбата пред огледалото.

Седнете на работ на гимнастичката клупа. Повлечете ги нозете директно пред вас. Рацете се потпреме на работ на клупата, претворајќи ги рацете напред. Само стави го карлицата напред, така што виси во воздухот, а рацете ви се исправени. Внимателно спуштете ја карлицата на подот, наведнувајќи ги рацете. Кога аголот во лактите станува исправен, држете две точки и полека се враќате назад. Додека ја вршите оваа вежба, внимавајте нозете да не се лизгаат на подот. Ако сакате да го зголемите товарот, ставете ги нозете не на подот, туку на некоја височина: чекор платформа, стол или клупа.

Прифатете ја позицијата како за акцент што лежи на подот. Ставете ги дланките блиску еден до друг за да палтите допир. Истегнете го и истегнете го целото тело. Треба да претставува права линија од задниот дел на вратот до потпетиците. Полека го спуштајте телото колку што е можно пониско, обидувајќи се да ја допрете градата на подот. Во најниската точка, останете некое време и вратете се на почетната позиција. Оваа вежба во прилог на трицепс ги присилува пекторалните мускули активно да работи

Вежбите се наведени по редослед на зголемување на сложеноста. Изберете вежба која ви се допаѓа најдобро. Трицепсот е совршено проучен од било кој од нив. Секоја вежба се изведува во три сета од 12-15 повторувања.

За зголемување на мускулната маса, ќе треба да го зголемите количеството протеинска храна. Се откажете од исхраната, инаку вашето тело нема да има ништо за да растат мускулни влакна.

Покрај тоа, се грижи за вашите раце. Во прилог на примена на негување креми за сува и доделување на кожата да се направи на задната површина на тврда четка во рака масажа. Ова не само што ќе се зголеми циркулацијата на крвта во кожата, но, исто така, ќе те спаси од тешка мускулна болка која се јавува кога телото гради мускули.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар