Како да ги намалите мускулите на нозете


Принципот на дејствување во насока на намалување на мускулната маса е многу едноставна - тоа е потребно да се намали максималниот износ на протеини кои влегуваат во телото, додека обуката да се користи голем број на повторувања и пристапи средината и мала тежина. Исто така се прикажани голем број аеробни вежби со цел намалување на телесната тежина и зајакнување на мускулите. Твојот тренинг треба да започне и да заврши со неблагодарна работа или со "велосипед" симулатор. Користете го режимот "согорување на маснотии", или, во негово отсуство, "партален" ритам - комбинација на средни и лесни товари. Максималното време поминато во полна симулатори за обука мора да биде еднаква на четириесет минути, минимум - триесет

. Користете вежби како што се сквотови, вежби на машината за притискање на притискање, како и на машини за свиткување и проширување. Употреба на светлина и медиум тежина од страна на нагласување на брзината на вежбање и бројот на повторувања - 15-20

. Елиминирајте ја вашата исхрана која содржи големи количества протеини и масти. За максимален ефект, можете да користите било која нискокалорична диета. Најдобрата опција е диета со датум - ќе консумирате колку што е потребно јаглени хидрати за нормално вежбање.

Користете аеробни вежби. Пријавете се за часови по аеробик, степски или фитнес. Колку повеќе време трошите за часови со цел да согорувате калории и да ја зголемувате издржливоста, толку побрзо ќе се постигне резултатот. Запомнете дека ќе постигнете најбрз ефект само ако се исполнети сите горенаведени услови.

Видео.

Ги Споделите Со Вашите Пријатели
Претходна Вест
Следна Статија

Оставете Го Вашиот Коментар